Jak dzieci mogą się 60 minut ćwiczeń w jeden dzień

Nie jest tajemnicą , że dzieci , które otrzymują wykonywać każdego dnia , zalecane przez Ministerstwo Zdrowia i Opieki Społecznej , czują się lepiej , lepiej w szkole , a nawet lepiej spać . Jeśli masz dziecko, które po prostu absolutnie nie cieszyć wykonywania lub po prostu nie można dostać go " tam", wziąć udział w zajęciach fizycznych prorodzinny . Joga rodziny , karate, tenis, pływanie i bardziej staje się czymś wyjątkowym , gdyrodzina zostaje wciągnięty razem , zamiast dziecko wykonując samodzielnie lub z przyjaciółmi . Być może trzeba będzie zrobić tosprawa rodzinna . Oferujemy zdrowe nagrody po 60 minut. Instrukcja
1 działalność Energiczne powinny być zawarte co najmniej trzy dni w tygodniu .

Zaangażuj dzieci w oddychanie jakiegoś typu każdego dnia . Może to być bieganie lub jakąkolwiek działalność energiczne intensywności lub szybki marsz lub umiarkowanej intensywności aktywności , według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób w Internecie. Oddychanie powinny odgrywać ważną rolę w aktywności fizycznej dziecka i powinien nadrobić 40 minut 60 minut dziennie . Wszystkie działania powinny być odpowiednie do wieku .
2 Tenis jestprzykładem działania wzmacniające kości .

Dołącz działania wzmacniające kości w harmonogramie dziecka. Powinno to obejmować 10 minut resztki 20 minut od czasu do ćwiczeń 60 minut . Kości wzmocnienie działania mogą obejmować prowadzenie ćwiczeń , skakanka , gra w klasy , tenisa i koszykówki . Skoki na trampolinie to kolejny przykład . Dziesięć minut skakania na trampolinie wywołuje takie same skutki , jak jogging jedna mila . Działania wzmacniające kości są również działania wzmacniające mięśnie i są działania aerobik . Są to działania , które wywołują wzrost kości i siłę przez wytworzenie siły powstałe w wyniku zderzenia z podłożem .
3 Karate jestpozytywna aktywność mięśni budynku .

pozwalać dzieciom na zabawy lub pracy z działań, które wzmocnią ich mięśnie na co najmniej 10 minut dziennie . To sprawi, że się inne 10 minutach ładowania z 60 minutdziennie. Działania wzmacniające mięsień będzie więcej pracy , niż zwykłych codziennych czynności życiowych. Ten " przeciążenie " działalności , pomaga wzmocnić mięśnie , według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej w Internecie. Działania wzmacniające mięsień działań, takich jak m.in. Tug-of -war , pompki , przysiady , jazda rowerem , pływanie, bieganie i goni gier, takich jak odtwarzanie znacznik . Imperium