Porady dietetyczne dla dzieci

Według CDC , dzieciństwo otyłości potroiła się w ciągu ostatnich 30 lat , od 2008 r. Jeśli pediatra powiedział , że dziecko jest w trakcie dodatkowego ciężaru i powinna schudnąć , nadszedł czas, aby podjąć działania . . Zapytaj pediatrę polecić wagę docelową dla Twojego dziecka , i ocenić jego ogólny stan zdrowia , aby zapewnić , że nie ma żadnych schorzeń , które należy rozwiązać . Po tej czynności , można rozpocząć w nowym kierunku , aby osiągnąć lepsze zdrowie dla swojego dziecka . Pustych kalorii

Ogranicz pustych kalorii . Jeśli Twoje dziecko lubi napoje gazowane , powiedz jej, że nadal mogą mieć niektórzy , ale niecała puszka . Wlać część puszki do szklanki . Ona może buntownikiem , ale jeśli utrzymują się z tego nowego przepisu , ona będzie dostosować . Powiedz jej, że ma wybór między części puszki w filiżance lub bez sody w ogóle. Nadal pozwalają traktuje okazyjnie automat , ale dać jej tylko połowę czekolady i uratować resztę na inny czas . Nosić torebeczki z Ci przechowywać niezjedzone połowę , i przechowywać w lodówce, po powrocie do domu .
Zdrowe przekąski

Promuj zdrowe przekąski . Ograniczyły się owoców i warzyw w lodówce , gotowe do po szkole . Być bardziej szczególności o rodzaju żywności, którą wnoszą w domu , więc , gdy dziecko prosi o coś niezdrowego , to po prostu nie będzie dostępna . Dawać przykład i niech dziecko widzieć jedzenia surowych owoców i warzyw zamiast ciasteczka lub chipsy . Naucz dziecko, o korzyściach płynących z zdrowej żywności . Na przykład , wyjaśnić , że jeśli zje pomarańczę zamiast chipsów ,pomarańczowy może uchronić go od łapania zimno , że się dzieje wokół szkoły .

Wybór potraw

Pomóż dziecku dokonać lepszego wyboru żywności przez gotowość do kompromisu . Daj jej trochę sosem karmelowym zanurzyć plasterki jabłka w , jeśli chce karmel lody i nie zje jabłko zamiast . Mleko oferta z odrobiną czekolady syropu dodaje , jeśli ona błaga o sody. Rozprzestrzeniania masła orzechowego na plasterki bananów , jeśli chce masło orzechowe ciasteczka . Spróbuj tosty jabłko kanapkę , jeśli ona ma ochotę szarlotkę : . Dwie kromki z masłem tosty całego ziarna i umieścić między nimijabłko pokroić w cienkie plasterki , cynamon, i lekkim posypać brązowym cukrem
Kliparty części kontrola

Jeśli dziecko jest w trakcie jakiś dodatkowy ciężar , nie może on potrzebować drugi porcję makaronu i sera na kolację , nawet jeśli prosi o jeden. Złóż swoją miarkę puree mniejszych , mniej i wlać sos . Zwiększ swoją porcję marchwi , aby zrekompensować . Jego apetyt będzie wykorzystywany do pewnej ilości jedzenia , więc jeśli cofać się stopniowo , że będzie mniej prawdopodobne, aby skarżyć się na uczucie głodu. Imperium