Jak mogę pomóc dzieciom lepiej spać ?

Wiele dzieci ma problemy ze snem w nocy . Brak snu może spowodować , że dziecko staje się rozdrażniony , zdenerwowany , a nawet depresji . Behawioralne problemy , takie jak nie zwracając uwagi w klasie , są również bardziej powszechne u dzieci z kwestii braku snu . Choroba i brak koncentracji są inne typowe wyniki bezsenność . Jednakże, istnieje kilka kroków , które można podjąć , aby pomóc dziecku poprawić ilość snu on dostaje . Instrukcja
1

Daj dziecku mniej kofeiny . Kofeina jestśrodkiem pobudzającym , więc ograniczenie spożycia dziecka pozwoli jej zasnąć szybciej i łatwiej .
2

Śledź harmonogram snu i przed - łóżku rutynę . Twoje dziecko powinno dostać się w tym samym czasie co rano i iść do łóżka w tym samym czasie co noc . Ona należy przestrzegać procedury , która obejmuje likwidacji przed snem , tak jej ciało może dać się łatwiej zasnąć . Procedura ta może obejmować ciepłą kąpiel , czytanie książki , i wszystko, co nie zawiera dużo stymulacji. Zachować spójność .
3

Zdobądź tyle pobudzenie w ciągu dnia . Ćwiczenia w formie sportu lub po prostu grać na zewnątrz jest korzystne dla snu dziecka w nocy. Jeśli jest on dozwolony na relaks przez cały dzień , nie będzie chciał spać w nocy .
4

Ustaw pokój dziecka w sposób, który sprzyja snu . Unikaj nadmiaru światła, hałasu i zakłóceń. Upewnij się, żesypialnia jestkomfortowa temperatura .
5

Poproś dziecko, dlaczego ona nie śpi dobrze . Może ona doprowadzić do czegoś, czego nie byli świadomi , takie jak uczucie strachu i lęku . Co możesz zrobić , aby czuła się bezpiecznie i komfortowo . Imperium