Thera Kompania ćwiczenia dla dzieci

ćwiczenia Thera taśmowe do dzieci używać prostych , oszczędnych zespołów, które mogą być używane w różnych miejscach . Taśmy Thera zaangażowania wszystkich organów ' grupy mięśni , co prowadzi do skutecznego treningu siły i klimatyzacji . Według NCPAD.org , " Ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem , zanim dzieci zaczynają program ćwiczeń . " Ponadto należy upewnić się, że dorośli dzieci rozgrzać się i rozciągnąć przed wykonaniem ćwiczeń Thera Band. Hip Abduction

Aby wykonać uprowadzenie hip , zawiązać Thera Band na żywo w luźny węzeł długi około 1 stopa . Umieścić zespół wokół kostek . Stań prosto i unikać zginania kolan . Powoli rozszerzyć jedną nogę do przodu i trzymać go w miejscu . Przynieś swoją nogę powoli z powrotem do pozycji wyjściowej . Wykonaj ten sam ruch na drugiej nodze . Trzymać na stole, biurku lub oparciu krzesła , jeśli nie można równowagi na jednej nodze .
Zbiory Squat

Przysiady są kolejne ćwiczenia dzieci mogą zrobić z Thera Band. Stań w środku pasma . Trzymając koniec opaski na wysokości talii . Jak zginać kolana i opuść się , utrzymać napięcie na Thera Band. Utrzymać pozycję i delikatnie wprowadzają się z powrotem do pozycji wyjściowej . Plecy powinny być wyprostowane podczas wykonywania tego kroku . Jeśli masz problemy z kolanem , unikaj tego ćwiczenia . Imperium Skośne Side Łuki

Thera Zespół wykonuje dla dzieci obejmują wykonywanie skośnych wygięć bocznych . Aby wykonać to ćwiczenie , stań na paśmie z nogi od siebie. Trzymając koniec Thera Band na swoim pasie. Powoli zginać prawej stronie ciała . Wyciągnij zespół lewą ręką , jak wykonać ruch do tworzenia napięcia . Powoli wróć do pozycji wyjściowej . Wykonaj ten sam ruch z drugiej strony .
Upright Row

Kolejny ruch jestpionowy rząd . Stań z nogami razem na paśmie . Chwyć końce taśmy w biodrach i trzymaj łokcie prosto . Delikatnie unieś końce Thera Kompania górę w kierunku podbródka . Zegnij łokcie i trzymać ręce blisko ciała , jak wykonać to ćwiczenie . Powoli zwolnić ręce z powrotem do pozycji wyjściowej .
Bent Over Row

Oprócz pionowej rzędu , istnieje równieżpochylił się nad rzędu . Połóż lewą stopę na pasma i upewnij się, że jest na właściwym miejscu . Chwycić drugi koniec pasma prawą ręką , podczas zginania w biodrach i kolanach . Wyciągnij Thera Kompania się podczas dostosowywania łokieć na wysokości barku ' s . Delikatnie doprowadzić rękę z powrotem do pozycji wyjściowej . Imperium