Ile Omega 3 powinno się podawać dziecku ?

Omega 3 jestjedzenie mózgu dla dzieci . Omega- 3 ( LNA) jestkwasem tłuszczowym, który może być przekształcany w organizmie w EPA i DHA , które mają kluczowe znaczenie dla rozwoju mózgu. Omega 3 można znaleźć w różnych źródłach : LNA z oleju lnianego i EPA oraz DHA z olejów rybnych. DHA otrzymania szczególnej uwagi, jest jednym z głównych składników mózgu. Średnio przeciętny zużycie DHA ma prowadzić do trudności ze skupieniem uwagi , obniżonej aktywności mózgu i obniżonej rozwoju wzroku . Poza tym znając znaczenie omega-3 , należy również wiedzieć, jak pomóc dziecku otrzyma odpowiednie kwoty . Niemowlęta

niemowląt , mleko matki jestnajlepszym źródłem odżywiania . Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca karmienie piersią przez pierwsze sześć miesięcy i kontynuować przez co najmniej pierwszego roku . Mleko matki zawiera 50 procent tłuszczu , zapewniając niemowląt z żywienia w celu optymalizacji wzrostu mózgu . Co więcej , matki karmiące mogą przyjmować suplement DHA specjalnie sformatowany do karmienia piersią . Dla dzieci, które nie są piersią ,substytutem suplementem zawierającym DHA należy do dziecka , aby uzyskać odpowiedni poziom omega-3 .Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne zaleca substytutu zawiera DHA , jak co najmniej 0,2 procent do sumy kwasów tłuszczowych .

Dieta

Owoce morza jestnajlepszym źródłem DHA . Agencja Ochrony Środowiska iUS Food and Drug Administration doradzić , że małe dzieci nie powinny jeść rekin , miecznik, makrela królewska lub tilefish ze względu na wysoki poziom rtęci , które zawierają. Raczej , krewetki , tuńczyk z puszki , łosoś, mintaj i sum należy stosować w celu zapewnienia dzieciom z wysokiej omega 3 diety.

Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne sugeruje, że dzieci do 12 lat mogą korzystać z diety z dwie porcje 3 - oz owoców morza , które jest bogate w EPA i DHA na tydzień . William Sears , MD przyznaje , że powinno to dostarczyć odpowiedniej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 . Siemię lniane lub olej lniany jest równieżgłównym dostawcą DHA

Suplementy

suplementów oleju rybnego do omega-3 są dostępne, które zawierają EPA i DHA. ; jednak bezpieczne i skuteczne dawkowanie nie zostało jasno zdefiniowane dla dzieci poniżej osiemnastego roku życia . Omówić z lekarzem pediatrą o odpowiedniej marki suplementów . Jim Sears , MD zaleca znalezienie suplementów, które wyraźnie przewidują kierunki dawkach dla dzieci. Upewnij się, że dodatek wybrałeś jest wolne od rtęci . Imperium