Jak włączyć Veggies w diecie Dziecka
Organic makaron (najlepiej cały pszenicy lub ryżu )
Słoik sosu pomidorowego organicznych
Oliwa z oliwek
wybór świeżych warzyw organicznych (Uwaga: w sezonie warzywa smakują lepiej )
Hummus
masło migdałowe
rodzynek lub suszonych żurawin
Pokaż więcej instrukcji
1
Weź ze sobą do dzieci z lokalnym rynku rolnika lub sklepie spożywczym i pozwolić im wybrać warzywa , które wyglądają dobrze na nich .
2
Ukryj warzywa w sosach . Umieść garść szpinaku lub gotowane warzywa ( Collard , jarmuż , Chard ) lub kilka brokuły w blenderze z sos do makaronu . Mieszać , aż będzie gładkie . Rozgrzać sos i wymieszać ze świeżo ugotowanego makaronu . Posypać trochę oliwy na każdej miski i służyć
zawiera żadnych różnych warzyw do innych sosów .; można również włączyć te sosy do zapiekanek lub receptur ryżu
3
Przekaż zabawy przekąski , takie jak kolorowe warzywa , aby zanurzyć się w hummus lub " mrówki w dzienniku ": . sekcje seler wypełnione masłem migdałowym i wysadzane rodzynkami . Używać świeżych warzyw o różnych kolorach masz w domu , takie jak kalafior, marchew , papryka , ogórki lub selera . Pokroić na kawałki wielkości kęsa i umieścić talerz na stole łatwo dostępne dla dzieci tak , że mogą z niej przekąskę w ciągu dnia .
4
Cut warzywa do zabawnych kształtach , układać je w kolorowe wieże lub stworzyć śmieszne miny za każdym razem im służyć. Niech dzieci się artyści i poprosić ich, aby stworzyć inną konstrukcję każdego dnia z warzywami .
5
Stwórz kolorowe szaszłyki wegetariańskie z dziećmi i grill nich wraz z wybranym białkiem na kolację . Użyć dowolnej kombinacji cukinia , dynia , papryka , pieczarki, pomidory i cebula dla odcinków kebaby, i pędzlem z sosem barbecue . Imperium