Diety dla dzieci z nadwagą

Nie musisz patrzeć na statystyki , aby zdawać sobie sprawę z liczby dzieci otyłych istnieją dzisiaj . Po prostu trzeba spojrzeć na dzieci, idąc ulicą . Według centrum kontroli i prewencji chorób , otyłości u dzieci w wieku szkolnym dwukrotnie w latach 2006 i 2009 . Szybko nawyki żywieniowe , brak aktywności i dziedziczności są jednymi z głównych przyczyn otyłości wśród dzieci . Młodzieży z nadwagą mają 70 procent szans zostania dorosłych z nadwagą . Powoduje

Żyjemy w świecie fast food i szybkim tempie życia. Rodzice i dzieci są bardzo zajęci , i kolacje rodzinne często sąrzadkością . To wymaga czasu i wysiłku , aby zapewnić pożywne posiłki dla dzieci . Dzieci spędzają wiele godzin na komputerze i oglądanie telewizji , często zaczynają się w młodym wieku . Wychodząc na zewnątrz do gry może zająć trochę zachęty ze strony rodziców . Take-out posiłki i paczkowane kolacje są częstosposobem na życie dla zapracowanej rodziny .
Zapobieganie

Decyzje żywności zaczynają w sklepie spożywczym . Zabierz swoje dzieci razem , kiedy tylko możesz , i dać im kilka propozycji od prechosen wyborów . Kiedy dzieci są bardzo młode mogą jeść tylko to, co służy . Wczytaj się w domu ze świeżych owoców, zbóż , całe krakersy i chipsy , popcorn i salsy . Kupić warzywa są podobne, takie jak marchew lub papryka . Wybierz Niecukrowe zbóż, chleb pełnoziarnisty i chude kawałki mięsa . Jeśli masz te zdrowe wybory żywności w domu, dzieci będą często nadal jeść i cieszyć się nimi . Imperium śniadanie

Get dziecko się na tyle wcześnie, mieć odżywcze śniadanie , jak to jestnajważniejszy posiłek w ciągu dnia. Miskę zbożowych z jagodami i beztłuszczowe mleko jestzdrowe śniadanie wybór , a jajecznica z całego tosty ziarna jest inny . Upewnij się, że wszystkie beztłuszczowe produkty mleczne w domu . Jeśli dzieci są w zbyt wielkim pośpiechu do jedzenia w domu , ichsmoothie iść z mlekiem jogurt, świeże owoce i białka w proszku . Można je pić w drodze do szkoły .
Kolacja

Jeśli wszystko zebrać na obiad można przygotować zdrowy posiłek . M.in. sałatki , warzywa i całe ziarna skrobi , takie jak brązowy ryż lub makaron . Mięso o niskiej zawartości tłuszczu , takie jak kurczak i indyk piersi są smaczne i większość dzieci je lubią . Umieścić małe fragmenty na płytce. Nie każ im wstąpić do "czystej tablicy klub ", a jeśli nie podoba ci się coś serwowane , zachęcić ich , aby spróbować. Proponuję spacer po kolacji , jeśli jest to możliwe, ponieważ jest to świetny sposób, aby pracować przy niektórych z tych kalorii .
Zbiory zakresie żywności

Jeśli dziecko ma nadwagę , są szanse, może być coraz odebrał w szkole , co z kolei zachęca go , aby włączyć się do jedzenia na zbrojenia . Gdy dzieci podrosną i jeść więcej z dala od domu , dużo twojego kontroli żywności zniknie . Dzieci uczą się więcej od tego, co widzą , niż to, co słyszą , tak ustawić swój najlepszy przykład poprzez dobre nawyki żywieniowe . Dokuczliwy temat zdrowego odżywiania , i zaprzeczając okolicznościowe ulubione przekąski i smakołyki , po prostu zachęcić ich , aby te pokarmy , gdy z dala od domu . Imperium