Spalone kalorie skakanka

spalone kalorie można w różny sposób . Często ludzie myślą, bieganie, jazda na rowerze , piesze wycieczki i spacery , jak odpowiednie ćwiczenia do wykonania tego zadania . Jeden z najbardziej intensywnych ćwiczeń wykonywanych przez profesjonalnych sportowców , jednak był równieżulubionym miejscem zabaw dla dekad - jump rope . Ten pozornie nieletnich formą rekreacji mogą być również wykorzystywane do zauważalnie mięśni tonu , zwiększają wytrzymałość mięśni i spalić kalorie . Jak skakanka

Jump rope jest niemal oczywista ; wiąże skoki i liny . Tlenowe skok rope wykorzystuje linkę czasie od 7 do 11 metrów długości , w zależności od wysokości osoby korzystającej z wynalazku . Ogólnie rzecz biorąc, dla osoby mniej niż 4 metry 10 centymetrów ,liny 7 stóp jest odpowiedni. Dla osób z 4 stóp 10 cali do 5 stóp 3 cali , użyj liny 8 stóp . Od 5 stóp 4 cali do 5 stóp 10 cali ,liny 9 stóp jest najlepszy . Ludzie od 5 stóp 11 cali do 6 stóp 6 cali powinien dostać linę 10 -metrową , a osoby powyżej 6 stóp 6 cali powinny dążyć do liny 11 stóp .

Na początek każdej końcu liny jest w posiadaniu jednej strony , aposzczególne skoki powinny być stojący z nogi na szerokość ramion , liny leżące luźno na ziemi za nogi. Następnie odwrócił się liny nad głową osoby , a następnie przeskoczył jak to jest pod nogami . Odbywa się to w powtarzalnej sekwencji. Skoki indywidualne należy skacze na tylko kule i stóp należy swingujące liny za pomocą nadgarstków i przedramion .
Zbiory spalone kalorie skakanka

kalorii jest etykieta naukowe na jednostkę energii . Technicznie jest toilość energii potrzebna do podniesienia 1 grama wody o 1 stopień Celsjusza. Jedzenie ma kalorii w nim , coorganizm spala podczas ćwiczeń. Jeśli jakiekolwiek kalorii nie są spalane , są przechowywane , co powoduje w komórkach tłuszczowych . Łódź

sąliczby zmiennych przy obliczaniu ilości kalorii spalonych przez osoby wykonując , w tym masy ciała i wysokości zwory . Średnio ,osoba o wadze 180 kg. spalić około 800 kaloriilinowe godziny skoków. Cięższeosobawiększakaloryczna spalania . Lżejsze osoba spali mniej kalorii . Szybkość oparzenie może być zwiększona przez zwiększenie prędkości , jak równieżwysokość skoku. Innym sposobem na zwiększenie liczby spalanych kalorii jest chodzić, biegać i wspinać się na wzgórze , gdy skakanka .

Rodzaje Jump rope

skakanka może wydawać prozaiczne , ale istnieje wiele sposobów , aby rozwinąć ćwiczenia skakanka . Typy różnią się skakanka albo zmiany samego liny lub zmieniając sposób, w jaki została wychylona . Różne rodzaje liny m.in. liny prędkości , które są lżejsze i wykorzystywane do szybkich krótkich skokach , solidne liny gumowe lub skórzane , które sąnajłatwiejsze w użyciu , lin i sznurów ważonej koralikami , które są trudniejsze do swing w powietrzu . Każdy typ liny daje unikalny skrętu na treningu , produkując różne wyniki .

Zmiana sposobulina została wychylona może byćprocesem twórczym . Wspólne triki stosowane podczas skoku rope sąpodwójne mocy , gdzielina jest obrócił dwa razy pod nogi przedskok jest kompletny ,potrójny mocy , gdzielina przechodzi trzy razy pod stopami , ikrzyż, który jest , gdy klamki są każdorazowolina została wychylona pod nogami skrzyżowanymi i skrzyżowane z przodu ciała skoczka .
Zbiory Korzyści z skakanka

skakanka jest doskonałym ćwiczenia aerobowe i zwiększa wytrzymałość , siłę, beztłuszczowej masy ciała , elastyczność i gęstość kości , co pomaga zapobiegać osteoporozie . Ponadto , jest łatwe do opanowania, tanie i mogą być różne dla bardziej interesujących treningu. Przez skakanka ,człowiek może stać się bardziej zwinny , zrównoważony , szybki i skoordynowany.
Zbiory Niebezpieczeństwa skakanka

Jak w przypadku każdego ćwiczenia przed rozpoczęciemskonsultować się z lekarzem jump - rope rutyna. Skakanka znacznie zwiększyć bicie serca i nie jest dla osób z problemami z sercem. Istnieje równieżmożliwość potknięcia , więc należy uważać, aby przejść na stabilnej powierzchni , wolnej od przeszkód . Niektóre kobiety z osłabionym piętrze miednicy powinny również powstrzymać się od skakanka . Imperium