Jakie produkty spożywcze są bogate w błonnik dla małych dzieci

Pięć pomaga regulować pracę jelit i poziom cukru we krwi i utrzymać nas syci między posiłkami . Trzymaj dzieci zdrowe , dając im wiele całych , naturalnych produktów spożywczych , które zawierają obfitych ilości błonnika . Ile Fiber ?

Małe dzieci powinny być coraz błonnik z naturalnych produktów spożywczych dziennie. Ile potrzebuje twoje dziecko , zależy od wieku dziecka .

Ogólna zasada włókna dla dzieci w wieku do 9 to 5 gramów plus ich wiek w gramach . Cztery -latek należy jeść 9 gramów błonnika dziennie.

Kiedy dzieci osiągną wiek 9, ich włókna potrzebuje wzrost .
Zbiory wybór potraw

Najbardziej świeże warzywa i owoce zawierają pokaźne ilości błonnika . Pamiętaj, aby pozostawić skórę na - to gdzie większość włókien jest . Truskawki , jabłka , jagody, banany , grejpfruty , pomarańcze , gruszki , maliny , awokado , brokuły , marchew, fasola szparagowa , groszek , kukurydza i squasha są doskonałe źródło błonnika i innych ważnych składników odżywczych , że twój maluch musi rosnąć .

Inne doskonałe wyborów obejmują całe ziarna w postaci pieczywa, zbóż i makaronów . Brązowy ryż - nie biały - to również dobry , przyjazny dzieciom wybór . Fasola, nasiona i orzechy , aby na dobre przekąski bogate w błonnik . Imperium Making Them Eat It

Fiber jest stosunkowo łatwy do pracy w diecie dziecka. Podczas gdy jabłka sądobrym źródłem błonnika , dodając odżywcze masło orzechowe jakodip jest przyjemniejsze i zdrowe . Masło orzechowe zawiera około 3 gramów błonnika w porcji , a dodatkowo do 5 gramów błonnika znalezionych w średniego jabłka , ta prosta przekąska dużą moc włókna dla swoich dzieci .

Orzechy i nasiona w ogóle są świetny sposób, aby dodać błonnik do posiłków i przekąskę . Nasiona słonecznika i dyni są kochane przez dzieci w każdym wieku , i są wystarczająco małe, aby zrezygnować zagrożenia uduszenia. Spróbuj posypania pestek słonecznika na jogurt lub twaróg na smaczne przekąski z dodatkiem 3-4 g błonnika .

Kolejny smaczny pomysł jest do roll-upy , które dzieci mogą pomóc . Spróbować tortilli pełnoziarnistej z masłem orzechowym , rodzynki, plasterki owoców, jagód i bananów - z których wszystkie są bogate w błonnik . Kolejny świetny pomysł na czas posiłku jest mieć dzieci wypełnić tortille pełnoziarniste z chudego białka , czarnej fasoli i świeżych warzyw , takich jak papryka , seler, cebula i ogórki . Ten posiłek jest zabawa, aby , zabawa do jedzenia , a co ważniejsze - . Mnóstwo błonnika

Popcorn jest również bogate w błonnik - i zabawy dla dzieci do jedzenia , z nadzorem , oczywiście
.
Obrazów korzyści

Błonnik ma wiele korzyści zdrowotnych , a większość dzieci i dorosłych nie jest wystarczająco dużo .

z opuszczonymi zachorowań na raka jelita grubego w celu zapobiegania cukrzyca , błonnik jestpotęgą zdrowia . Podnoszenie dzieci wybrać włóknistych żywności prowadzi do ścieżki zdrowia , które będą trwać przez całe życie.

Włókien jest znany do regulacji układu pokarmowego , ale również pomaga utrzymać dzieci pełna po posiłku i czasami przekąskami . Ponieważbłonnik spowalnia trawienie , utrzymuje dzieci z przejedzenia fast foodów , które mogą prowadzić do otyłości zarówno w dzieciństwie i dorosłości . Łódź

Może nawet pomóc w utracie wagi i zarządzania , a także poziom cholesterolu utrzymać niskie . Chociaż problemy te nie mogą być obecne w małych dzieci , włókno może dać dzieciom przewagę , jeśli chodzi o prowadzące zdrowy , pełny, aktywne życie .
Ostrzeżenie

Fiber może być niewygodne , jeśli spożywane w nadmiarze. Jednak większość dzieci nie jedzą nigdzie w pobliżu ich codziennej zalecanej ilości błonnika , więc burtę zwykle nie jestproblemem .

Jeśli dziecko spożywane zbyt dużo błonnika , mogą wystąpić objawy takie jak biegunka i rozstrój żołądka . Cel ten zostanie zwolniony , gdywłókno działa się przez system trawienny dziecka. Imperium