Diety , które pracują dla Dzieci
zbilansowana dieta jest najlepszym rodzajem diety dla dzieci . Dzieci potrzebują różnych zdrowej żywności w celu zapewnienia , że ich właściwe organy nadal rosnąć . Rodzice mogą pomóc swoim dzieciom stworzyć zdrowe nawyki żywieniowe , będąc wzorem do naśladowania , spożywania posiłków rodzinnych , w których serwowane są zdrowe przekąski i unikanie walki i bitwy nad jedzeniem . Zdrowa dieta powinna być sparowany z regularnych ćwiczeń do tworzenia zdrowych nawyków ćwiczeń i zapobiec nadmiernej masy ciała. Postawy o jedzeniu zdrowych
zdrowa dieta zawiera mleko i przetwory mleczne , świeże owoce i warzywa, potrawy bogate w białko , takie jak mięso i orzechów i żywności pełnoziarnistych , takich jak pieczywo i zboża . Rodzice mogą być wzorem dla swoich dzieci przez jedzenie dobrze i zachęcając swoje dzieci do tego samego. Spróbuj utworzyć posiłki z alternatyw do niezdrowej żywności , takich jak pieczone frytki zamiast tradycyjnych frytek. Podawać kurczaka z grilla lub pieczone zamiast smażonego kurczaka i oferują dzieciom unbuttered popcorn , precle , chipsy sojowe i pieczone lub kukurydziane chipsy zamiast wysokokalorycznych regularnych wiórów . Na zdrowe desery , spróbuj sorbety i niskotłuszczowe jogurty mrożone zamiast lodów .
Rodzice powinni także służyć prawidłowej części i ilości i unikać przejadania się . Rodzice powinni unikać narzeka na ich ciałach i ukazywania negatywny stosunek do jedzenia . Narzekanie i negatywne na temat problemów żywnościowych obrazu ciała i może wspierać podobne odczucia w dzieci .
Dzieci cieszyć przewidywalność rodzinnych posiłków i znaleźć pociechę w rytuale uczestniczy w posiłku z rodzicami . Lekarze uważają, że teraz także rodzinnych posiłków może zapobiec dzieci z udziału w zachowaniach autodestrukcyjnych , takich jak używanie narkotyków , picia alkoholu i /lub paleniem . Rodzinny posiłek razy to czas do połączenia z rodziną , zapewniając kameralną atmosferę do dyskusji codziennych czynności .
Jedzenie może być takżeźródłem poważnego konfliktu między rodzicami i dziećmi . Podczas planowania i prezentacji zdrowej diety dla dzieci , rodzice powinni unikać zmuszając je jeść wszystko na talerzach i uniknąć przekupienia lub nagradzanie dzieci o żywności , takich jak brokuły do negocjacji na deser lody . Jedzenie nie powinno być wykorzystywane jako sposób , aby pokazać miłość i przywiązanie do dzieci .
Zdrowe Ćwiczenia i Rozrywki
Dzieci spalić kalorie ich rowery jazda konna , gra w koszykówkę z przyjaciółmi , gra na drużyny sportowe , udział w zajęciach tanecznych i pływania. Dzieci mogą również uczestniczyć w pracach , jak codzienne czynności . Wynoszenie śmieci , mycie naczyń i grabienie liści są wielkie możliwości dla dzieci, aby nauczyć się odpowiedzialności i być aktywne przez cały dzień . Rodzice powinni ograniczyć działania, które mają siedzący tryb życia i promować przyrost masy ciała , takie jak gry wideo i oglądanie telewizji . Imperium
