Zrównoważona karma Piramida dla dzieci

Amerykański Departament Rolnictwa (USDA ) Food Pyramid toogólne wytyczne , aby ustalić odpowiednią ilość w każdej grupie żywności , która powinna być spożywana dziennie . Grupy żywności, które składają się na piramidę żywności są owoce, warzywa , zboża , mięsa i fasoli, i nabiał . Dla dzieci, prawidłowe odżywianie jest ważne , jak ich ciała są wciąż rośnie . Dziecko może mieć zbilansowaną dietę , postępując zgodnie z zaleceniami piramidy żywieniowej . Owoce

Dzieci powinny mieć 1 ½ szklanki owocówdziennie. Owoce zawierają witaminę C , potasu i kwas foliowy. Te składniki mogą zmniejszać ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego , cukrzycy i kilku typach raka. Małe jabłko , banan i osiem dużych duże truskawki każdy odpowiada 1 filiżance owoców . Małe pudełko rodzynek , 16 winogron i małej śliwki każdy równe ½ puchar owoców .
Zbiory warzyw

Zaleca dzieci jedzą 2 ½ filiżanki warzywdziennie . Warzywa zawierają witaminy A, C i E , takich jak owoce , te witaminy zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i choroby . Jeden duży kłos , dwa duże łodygi selera lub jeden duży pomidor równa 1 szklanka warzyw . Mały pieprz i około sześciu marchewkami każda równa 1/2 szklanki warzyw . Imperium Ziarna

Ziarna są ryż, pszenica , mąka kukurydziana , owies i jęczmień . Dzieci powinny spożywać 6 uncji ziarna na dobę . Ziarna zawierają błonnik , który może zmniejszyć zaparcia . Uncja ziarna jest jednym naleśnik , półEnglish Muffin , 3 szklanki lub ½ pojawiło popcorn filiżanka gotowanych płatków owsianych .
Zbiory Mięso i fasola

wołowina, wieprzowina , drób, ryby , jaja , orzechy, ziarna i nasiona są częścią mięsa i fasoli grupy . Dzieci należy spożywać 5 uncji z tej grupy dziennie. Mięso i fasola zawierają magnez , który produkuje energię . Jedno jajko , migdały i około 12 o połowęhamburger każdy równa 1 uncja
Dairy

ilość nabiałudziecko potrzebuje codziennie będzie zależeć od jego wieku . Dzieci w wieku od 2 do 8 potrzeba 3 szklanki nabiału dziennie, a dla dzieci powyżej 8, liczba ta spada do 2 filiżanek dziennie. Produkty mleczne, takie jak mleko , ser, jogurt zawiera wapń, co jest ważne dla zdrowych kości i zębów . Jeden plasterek sera i gałką lodów każdej równej ½ filiżanka mleczarni . Imperium