Plany Odchudzanie dla dzieci
plany odchudzania dla dzieci powinny obracać się wokół zrównoważonej diety i codziennych ćwiczeń . Ponieważ dzieci rosną i rozwoju , utrata masy ciała nie powinny obejmować poważne ograniczenia żywieniowe. Rodzice mogą pomóc dzieciom z problemami wagi poprzez byciepozytywnym wzorem do jedzenia i ćwiczeń. Jest utrata masy ciała plan odpowiedni dla Twojego dziecka ?
Rodzice często radykalnych do normalnej , zdrowej wagi dla swoich dzieci jak troska o popularności dziecka , wygląd i przyszłych możliwości . Rodzice, którzy cierpią z powodu osobistej niskiej samooceny i negatywnych self- obrazów może również odzwierciedlać ich negatywne postawy niepotrzebnie na ich dzieci .
Zanim zdecydujesz Twoje dziecko ma problemy z nadwagą , należy rozważyć dziecka typu ciała i zbudować i podjąć pod uwagę, że okres dojrzewania zazwyczaj powoduje niewielki przyrost masy ciała u dzieci . Skonsultuj się z pediatrą , aby sprawdzić, czy Twoje dziecko ma prawidłową wagę dla swojego typu budowy ciała i wieku . Pełna fizyczna przez pediatrę potwierdzi każdy problem wagi , i ona może pomóc stworzyć plan zdrowego odchudzania , jeśli to konieczne . Z porad i wskazówek z pediatrą , można przystąpić do wdrożenia diety zdrowej żywności i przekąski , aby schudnąć .
Tworzenie planu Zdrowe odchudzanie
najlepszy plan odchudzania dla dzieci obejmuje zdrowe przekąski i zbilansowanej diety świeżych owoców i warzyw, pełnoziarniste pieczywo i zboża, mleka o niskiej zawartości tłuszczu i przetworów mlecznych i chude mięso , takie jak białka, chudego mięsa wołowego i drobiu , a także inne białka źródła, takie jak fasola i nakrętek . Rodzice mogą również zastąpić wszystkie napoje o wysokiej zawartości cukru , takich jak napoje gazowane i napoje dla sportowców , z czystej wody , soków owocowych i mleka o niskiej zawartości tłuszczu . Junk food, przekąski , takie jak chipsy ziemniaczane , ciastka i cukierki , można zastąpić zdrowe przekąski , takie jak jogurt o niskiej zawartości tłuszczu , masło orzechowe i seler, precle i orzechy .
Ważne jest dla rodziców, aby być pozytywnym wzorem do naśladowania dla swoich dzieci dotyczące zdrowego odżywiania . Powinien odzwierciedlać zachowanie można oczekiwać od swoich dzieci . Jeśli Twoje dziecko potrzebuje , aby schudnąć , nie można zmusić ich do jedzenia zdrowych i ty, jako rodzic , nadal jeść wysokokaloryczne fast foodów .
Plany Schudnij dla dzieci powinny także codzienne zajęcia i ćwiczenia . Rodzice powinni ograniczyć czas ich dziecko ogląda telewizję i gra w gry wideo i zachęcić go do jazdy na rowerze, łyżwy , pływać i robić cokolwiek innego, co wymaga ruchu . Dzieci mogą również spalić kalorie , pomagając w domu z codziennych obowiązków , takich jak wynoszenie śmieci , odkurzanie i zbieranie ich pokój . Imperium
