zapobieganie i Leczenia nadwagi i Otyłe dzieci
Dzieciństwo otyłość jestpoważną chorobą, która wpływa na psychiczne , emocjonalne i fizyczne zdrowie dziecka. Choroby serca , cukrzyca typu 2 , podkreślił, stawy i niskie poczucie własnej wartości , to tylko kilka z problemów, Twoje dziecko może spotkać , jeśli ona staje się otyły . Przez zapobieganie otyłości i leczeniu wszelkich problemów wagi dziecko może mieć , można zwiększyć swoje szanse na rosnące na zdrowe dobrze dostosowanej dorosłych. Piersią
Czy jesteś w kategorii wysokiego ryzyka, ponieważ nadwaga matki lub nie , karmienie piersią jestnajlepszym sposobem , aby rozpocząć swoje dziecko na drodze do dobrego odżywiania i zdrowia. Medical News Today stwierdza, że badania wykazały, że karmienie piersią dziecka na dłużej niż trzy miesiące, znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo jego otyłością . Im dłużej go karmić piersią ,bardziej korzystne . Nie zaleca się karmienia piersią w wieku do zatrzymania iŚwiatowa Organizacja Zdrowia zaleca karmienie piersią przez co najmniej dwa i pół years.In oprócz mleka matki jest korzystne dla zapobiegania otyłości , formuła może przyczynić się do otyłości . Preparat zawiera cukier. Dlatego przez karmienie dziecka zamiast formuły mleka matki , karmisz jej regularną dawkę cukru , który przyczynia się do zapasów tłuszczu w organizmie dziecka.
Żywienie
Gdy dziecko zaczyna zaczyna jeść pokarmy stałe , chcesz poważnie ograniczyć ilość cukrów prostych węglowodanów i zbędnych tłuszczów dziecko ma w swojej diecie . Zachęć ją jeść różnorodne warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste , białka i pokarmów zawierających wapń (np. mleczne, ciemnozielone warzywa i rośliny strączkowe ) . Zachęcić ją do picia wody , mleka i 100 procent soku owocowego. Wystawiając ją do zdrowej żywności i różnych produktów spożywczych w młodym wieku pomoże zaszczepić miłość na całe życie zdrowej żywności , a także zapobiegać jej z corazwybredny . MyPyramid.gov oferuje indywidualną piramidę żywności można używać jako przewodnik dla nutrition.Some wskazówek Twojego dziecka na utrzymaniu dziecko na dobrej drodze żywieniowej mają dawać dobry przykład z własnych nawyków żywieniowych , takich jak przechowywać żywność , chipsy i napoje gazowane cukierki z domu , gotować w domu i się Twoje dziecko uczestniczy w przygotowaniach posiłków , nauczyć dziecko o żywieniu , karmić dziecko małe porcje , nie zmuszaj dziecka , aby oczyścić swój talerz , nie używaj jedzenia jako kondolencje i zapisać odpusty na specjalne okazje. Imperium Ćwiczenie
telewizory, komputery i gry wideo domowe zachęcają dziecko do osiadły . To przyczynia się do otyłości dziecięcej . Aby zapobiec otyłości , oprócz ograniczania czasu ekranowego ,Krajowe Stowarzyszenie Kultury Fizycznej Sportu i sugeruje masz co najmniejpółgodziny dziennie strukturę gry z malucha , co najmniejgodzinę z przedszkolaka i co najmniej godzinę wolnego graćdzień zarówno dla malucha i Twojego przedszkolaka . Dzieci w wieku szkolnym powinna dostać co najmniej godzinę ćwiczeńdziennie w nie mniej niż 15 minutowych . Twoje dziecko powinno wykonać ćwiczenia , które zwiększają jego wytrzymałość, siłę i elastyczność . Aby zachęcić dziecko do wykonywania dobry przykład z własnych działań fitnessu , znaleźć działania, które dziecko jest zainteresowany i ćwiczenia mają całą rodzinę razem - piesze wycieczki , jazda na rowerze , jazda na rolkach , spacery z psem , kopanie piłki nożnej , strzelanie obręcze , pływanie, taniec i znalezienie sposobów, aby się i ruszaj .
Leczenie
Jeśli Twoje dziecko ma już problemy z nadwagą ,ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest, aby czuła się z tym źle . Być pozytywne w swoim podejściu . Porozmawiaj z nią o ważności jej zdrowia , a nie jej wygląd . Rozpocznij teraz włączyć lepszego odżywiania , mniej czasu ekranem i więcej ćwiczeń do swojej codziennej rutyny , a także jej. Zacznij stopniowo z rodziną w nowych nawyków , być elastyczny i być odporny na porażki i świętować małych sukcesów . Rozpoznawać i unikać czynników . Jeśli zawsze fast food na wycieczki samochodowe , rozpocząć pakowanie zdrowe przekąski i butelki wody dla twoich podróży samochodowych . Czy Twoje dziecko ustawić realistyczne cele , takie jak przekąski na owoce zamiast chipsów w godzinach popołudniowych lub wybierasz się na przejażdżkę rowerem trzy razy w tygodniu . Kiedy rozpoczyna spotkanie jej cel , zauważyłem , chwalą ją i rozmawiać z nią o tym . Możesz zaznaczyć znaczną poprawę habit z rodzinnego pikniku lub wycieczki do plaży , jako celebracji. Imperium
