Ćwiczenia dla dzieci, które chcą schudnąć

Ćwiczenie jestkluczowym partnerem do rozsądnej diety dla wszystkich, którzy chcą schudnąć . Dzieci, które dostają się do zwyczaju wykonywania będzie mieć początkową korzyść utraty wagi i długoterminowe korzyści z pobytu zdatny do życia . Ogrzania i schłodzenia

Zapobieganie urazom jest to konieczne do sukcesu każdego programu ćwiczeń , orazwłaściwa rozgrzewka i cool -down pomoże w tej dziedzinie . Początku i na końcu każdej sesji ćwiczeń z pięć do dziesięciu minut działania światła , takich jak rozciąganie , maszerując w miejscu , chodzenie pajacyki i wyciągi z kolanem . Czas trwania rozgrzewki i schładzania powinna odzwierciedlać czas trwania i intensywność treningu .
Cardio

Dzieci, które poruszać będą schudnąć . Chodzenie , bieganie, jazda na rowerze , jazda na łyżwach i są doskonałe przykłady ćwiczeń cardio , które dzieci mogą zrobić na każdym poziomie fitness lub umiejętności . Wypróbuj różne ćwiczenia cardio , aby zobaczyć , który z nich dzieci wolą . Gry, plac zabaw dla dzieci , takie jak piłka nożna , koszykówka, i słowa są doskonałe sposoby, aby uzyskać cardio w bez wymuszania problem . Nieustrukturyzowany czas na placu zabaw, liczy się również jako dzieci są z jednego placu zabaw do drugiego. Ci, którzy są nowe skupionej ćwiczenia będzie chciał zacząć powoli i stopniowo spędzają więcej czasu uczestniczy w działalności cardio . Imperium Siła

Trening siłowy buduje mięśnie i oparzenia tłuszczu . Małe dzieci nie powinny podnosić ciężarów , ale może jeszcze włączyć ten aspekt ćwiczeń do rutyny . Rzuca , przysiadów , przysiadów , brzuszków , pompek i wyciągi wszystkie nogi zapewniają korzyści treningu siłowego bez odważników . Jak dzieci podrosną i silniejszy , wagi sąskutecznym dodatkiem do programu ćwiczeń . Aby uniknąć obrażeń , ciężary i ćwiczenia wytrzymałościowe należy zrobić dwa do trzech razy w tygodniu . Należy unikać pracy tych samych grup mięśniowych dwa dni z rzędu .
Rodzina Lifestyle

najważniejszym ćwiczeniem dla dzieci jest częścią codziennego życia i styl życia rodziny . Ćwiczenie musi być coś , w którymcała rodzina są inwestowane . Działa go do codziennej rutyny idąc razem do szkoły , sklepu lub domu przyjaciela . Wybierz działalność każdy może cieszyć się razem , takich jak turystyka , sport, lub organizowanych na rowerze . Tworzenie rodzin wyzwania , takie jak kto może najwięcej czynności w ciągu dnia , który może rower wokół bloku , w jak najkrótszym czasie , lub którzy mogą strzelać najwięcej lay- upy na boisku do koszykówki .