Plany Kid swobodnego korzystania

wyższy procent amerykańskich dzieci stają się otyłe każdego roku . Osiemdziesiąt procent tych, pozostanie przez całe życie otyłych dorosłych . Istnieją sposoby, można dostać swoje dzieci na plan ćwiczeń za darmo. Może to tylko pomóczbliżyć się cała rodzina i zdrowsze . Zasady

pierwszą rzecząrodzic musi zrobić, to zestaw reguł i ograniczeń . Dzieci nie dostać się do gry w szkole, jak oni kiedyś. Komputery , TV i gry wideo zużywają dużo czasu . Ograniczyć czas dzieci mogą spędzić robiąc zadania osiadłych i zachęcić je do aktywności .
Ustawić dźwięk

dawać przykład i angażować się . Idź do parku z dzieckiem . Grać w piłkę nożną , koszykówkę, baseball , lub po prostu pójść na spacer . Pływanie i jazda na rowerze są wspaniałe metody ćwiczeń, które nie czują się podobnie jak ćwiczenia. Zachęć dziecko , aby zaprosić znajomych lub zorganizować małą grę sąsiedztwa . Ważne jest, aby być zgodne . Dodać Dzienna aktywność część codziennej rutyny .

Ostrzeżenia

Twoje dziecko powinno zobaczyć jego lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych działań . Upewnij się, że rozciąga się i nagrzewa się i stygnie , aby uniknąć obrażeń . Podstawowe odcinki i powolne spacery działa dobrze . Twoje dziecko nigdy nie pozwoli , aby rozpocząć podnoszenie ciężarów , chyba że zostanie przez biegłego trenera. Ciężkie podnoszenie ciężarów nie jest zalecane dla każdego, kto nie jest w pełni rozwinięta , co oznacza " w pełni rozwinięte . " Trening siłowy z mniejszych ilości masy jest w porządku , ale sprawdzić, z certyfikowanego trenera lub lekarza . Imperium