Wskazówki treningowe dla Dzieci

Czy jesteśrodzicem , który stara się wykonywać swoje dzieci ? Czy jesteśdzieckiem, które chce wykonywać więcej , ale nie wiesz, jak to zrobić? Ten artykuł wyjaśni , jak wiele ćwiczeń dzieci potrzebują , i wyświetli wskazówki , które można wykorzystać do budowy więcej ćwiczeń w ciągu dnia. Ile ćwiczeń ?

Według Krajowego Stowarzyszenia Sportu i Wychowania Fizycznego ( NASPE ) ,odpowiedź zależy od wieku dziecka. Na przykład ,maluch powinien dostać półtorej godziny ćwiczeńdziennie -godziny luzu i półgodziny od planowanego wysiłku fizycznego. Przedszkolak powinien dostać dwie godziny ćwiczeńdziennie -godziny każdy z wolnej gry i planowanego wysiłku fizycznego. Dzieci w wieku szkolnym powinna dostać co najmniej godzinę ćwiczeńdziennie. Godzina może być podzielony na kawałki 15 minut w ciągu dnia (np. raz na przerwie , gdy w porze lunchu , gdy w drodze do domu i raz po szkole ) .
Dojazd stąd tam

Oto jeden z najprostszych sposobów obejmują ćwiczenia w codziennej rutyny . Po schodach zamiast jazdy na windy , jeździć na rowerze do szkoły , a nie autobusem i Rollerblade do domu swojego przyjaciela, zamiast pytać swoich rodziców do kierowania . Może to oznaczać, jest gotowa do szkołytrochę za wcześnie , ale to będzie warto w końcu. Możesz przynieść znajomego wzdłuż dla firmy lub wziąć słuchawki z tobą. Imperium gra jest zbyt Ćwiczenie

Ćwiczenie to nie tylko wypracowanie na siłowni . Dzieci często się ich najlepsze ćwiczenie podczas zabawy . Organizowane sport Ci ruchu , ale luz jest często nawet lepiej ćwiczenia . Wspinać się na drzewo z przyjaciółmi, znacznik odtwarzania , pływać lub przejść na sankach . Użyj wyobraźni , aby wymyślić sposób na dobrą zabawę i uzyskać wykonywania w tym samym czasie .
Atrakcje Unikaj

Według badania przeprowadzonego przez Kaiser Family Foundation , przeciętne dziecko spędza pięć i pół godzinydziennie przed telewizorem , surfowanie po Internecie i grać w gry wideo . Siedzący tryb działania te wymagają bardzo mało ruchu . Wycięte z tych działań . Imperium