Jak zwiększenie masy ciała u dzieci

Chociaż wiele dzieci są niewielkie jeszcze zdrowe, dzieci, które są znacznie niedowagą są narażeni na problemy zdrowotne . Należą do nich opóźnienia w rozwoju fizycznym , takich jak okres dojrzewania , niższej odporności i energii mniej . Jeśli pediatra zasugerowała dziecko musi przybrać na wadze , jest dużo można zrobić , że nie wymaga micromanaging każdy posiłek . Można zwiększyć ciężar w dzieci przez zapewnienie odpowiedniej ilości kalorii i składników odżywczych , zwiększenie apetytu i zachęcanie do budowy mięśni grę . Rzeczy, które musisz
składniki odżywcze żywności
Sprzęt do budowy mięśni odgrywają
Pokaż więcej instrukcji
1

Pobierz dziecku pełne sprawdzanie wykluczyć medyczne problemy , które mogą być przyczyną awarii do nadwagi. Niska waga i niewyjaśniona utrata masy ciała u dzieci mogą wskazywać stomatologiczne , jelit lub pęcherza żółciowego problemy, choroby nerek lub cukrzycy . Pokarmowe , takie jak laktoza lub nietolerancji glutenu i alergie pokarmowe mogą również zakłócać przyrost masy ciała , powodując utratę składników odżywczych lub zapobiegania przed prawidłowo wchłaniane .
2

Zapewnić odpowiednią ilość kalorii . Dziecko może jeść często , ale nadal nie dostać kalorii ona musi przybrać na wadze i rosnąć . Dowiedzieć się, ile kalorii potrzebuje Twoje dziecko na jej wysokości , masy ciała i poziomu aktywności . Następnie zwróć uwagę na to, co ona je na tydzień . Jeśli uważasz, średnie dzienne spożycie kalorii dziecka jest niższy niż zalecany , podjąć kroki w celu zwiększenia jej zdrowych kalorii w diecie .
3

zawierać wystarczające białka i zdrowych tłuszczów w diecie dziecka. Małe dzieci do lat 2 powinien dostać około 40 procent do 50 procent kalorii pochodzących z tłuszczu , ale 30 procent jest wystarczająca dla starszych dzieci . W zależności od wieku dzieci wymagają w czasie od 13 do 52 gramów białkadziennie. Oprócz mięsa i białka mlecznego źródeł , również płatki owsiane, kasza gryczana kaszę , soczewica lub zupa fasolowa i dipów fasoli takich jak hummus . Dodawanie oliwy z oliwek , to kolejny sposób , aby wkraść się dodatkowych kalorii pochodzących z tłuszczu przyjazne serca .
4

Zachęcanie częste pożywne przekąski . Dzieci mają małe żołądki i nie mogą iść tak długo między posiłkami jako dorośli mogą. Między posiłkami , zapewni dziecku z orzechów , suszonych owoców , muesli, kanapki z tuńczykiem , masło orzechowe lub awokado i pełnoziarnistego pieczywa, owoców tropikalnych , koktajli owocowych , pitas i hummus i mleka lub nie- mleczne desery .
5

Upewnij się,dziecko bierze udział w grze do budowy mięśni . Zdrowy przyrost masy ciała pochodzi z przyrostu mięśni , a mięśnie potrzebują ćwiczeń , aby rosnąć . Działania budowania mięśni obejmują wspinaczkowe dla dzieci , gry mrugnięcia jak baseball i krykiet, krab - walking , huśtawkami i pływanie . Dzieci mogą także podnosić ciężary , jeśli jesteś ostrożny, aby wybrać odpowiedni rozmiar i wagę prawidłową formę podnoszenia uczyć . Pamiętaj , że ćwiczenia aerobowe , a dobre dla serca i płuc , nie pomoże ze zwiększeniem masy ciała .
6

eksperymentować z różnymi żywności i sposobów przygotowania potraw , jeśli dziecko ma apetyt . Na przykład ,dziecko może nie lubić gotowane brokuły , ale cieszyć się świeżym brokuły. Aby żywność łatwiejszym do dzieci , należy użyć cienkiej panierce , dipy i sosy z warzyw puree dodał . Spróbuj także okolicznościowe słodzone owoce i warzywa , takie jak jabłkowym lub słodkie ziemniaki puree z masłem i cynamonem . Imperium