Jak przetrwać Grief

Każdy może powodować znaczne straty żal i smutek . Na ogół , że z żalu jak coś zrobić, gdy stracimy członka rodziny lub szczególnego znajomego , aleutrata małżeństwa , zdrowia lub pracy może również prowadzić do smutku . To osobiste doświadczenie ma czasu na przetwarzanie i każdy człowiek przechodzi przez kolejne etapy żałoby inaczej . Dr Elisabeth Kubler - Ross zidentyfikowano kilka kroków do żałoby - zaprzeczenie , gniew , negocjacje , depresja i akceptacja . W zależności od rodzaju szkody i osoby ,okres dla żałoby różni się dla każdej osoby . Instrukcja
1

Wyraź swoje emocje , ile potrzeba . Płakać , kiedy trzeba . Nie trzymaj w swoich myślach i emocjach . Czasopismo to, co czujesz , jeśli nie czują się komfortowo rozmawiając z nikim . Nie bierz swój żal na rodziny i przyjaciół przez wrzask . Oprzeć się na rodziny, przyjaciół, religijnych systemów wsparcia , smutek grup wsparcia lub doradcy lub terapeuty .
2

Poczekaj wprowadzać żadnych poważnych zmian w życiu lub decyzji . Przeprowadzka , ślub , obsługi finansów i nawet zmiany kariery powinny być zawieszone. Dodatkowe zmiany teraz może stworzyć dodatkowy stres . Nie spiesz się i szukać porady u zaufanego , kto może pomóc ocenić swoje możliwości w sposób bezstronny.
3

Dbaj o siebie . Twój organizm będzie potrzebował dodatkowego sen podczas procesu żałoby radzenia sobie ze stresem . Sen może pomóc przetwarzać poprzez wszystkie zmiany masz do czynienia i sensu tego, co się dzieje . Można zachorować lub wyczerpany bez wystarczającej ilości odpoczynku . Jeść w zdrowy sposób . Jedz mniejsze posiłki, jeśli potrzebne , uważając, aby zrównoważyć dietę . Witaminy mogą uzupełnić ewentualne braki . Ćwiczenie zarządzać niepokój lub stres , jeden doskonałym rozwiązaniem jest chodzenie . Ciesz ulubione zajęcia , takie jak oglądanie filmów , czytanie książek lub odbierania pedicure czy masażu . Pozostać zaangażowane w poprzednich działań, takich jak wolontariat, kościoła i pracy.
4

Spędzaj czas z rodziną i najbliższymi. Nawet jeśli czujesz się samotny , mówi o swoich uczuciach może pomóc Cię przez proces żałoby , jak również pomaga łączyć się z innymi . Gdy inni oferują pomoc , niech je . Czy chcą zabrać cię do kina , przynieść posiłek lub pomóc oczyścić swój dom , będzie pokazać, że dbają i można korzystać z pomocy .
5

spiesz się w żałobie . Proces nie stale ulepszać , ale mogą przełączać się wzloty i upadki , które są bardzo typowe. Intensywność bólu może zmniejszać stopniowo w czasie , w około sześć miesięcy do roku , zgodnie z WebMD .
6

ograniczyć alkohol , unikać over-the -counter leki snu i uważaj szybkich rozwiązań . Każdy z nich może dodać do swojego emocjonalnego stresu i uniemożliwiają przetwarzanie żal normalnie . Skonsultować się z lekarzem lub terapeutą dla wszelkich potrzebnych opcji leczenia . Imperium