Jak wykres podstawowej temperatury

Twój podstawowej temperatury ciała ( BBT ) jesttemperatura ciała w stanie spoczynku , a śledzenie tego może pomóc wskazać dzień owulacji . Chociaż każda kobieta jest inna w dokładnie dnia, kiedy ovulates , większość kobiet owulacja w tym samym czasie co miesiąc . Po mapach swoje temperatury na kilka cykli , można rozpocząć, aby zobaczyć wzory na wykresie i poznać czas, kiedy oczekuje się, że owulacja . Pomaga to , aby wiedzieć, kiedy należy mieć stosunek , aby zwiększyć swoje szanse na poczęcie . To, czego potrzebujesz
Basal termometr ciała
Wykres
ołówek lub długopis
Latarka
Pokaż więcej Instrukcje
1

Przygotuj materiały wykresównoc zanim podejmie swoją pierwszą temperaturę . Kup podstawową termometr ciała i użyć wykresu , który się w nim znajduje , wydrukować jeden out lub stworzyć własną. Umieść wykres, długopis lub ołówek i termometr na swojej szafce nocnej dogodny dojazd . Jeśli to będzie ciemno, gdy budzisz się rano , być może trzeba latarkę , jak również.
2

Ustaw alarm dla tej samej porze każdego dnia . Wybierz czas, który pasuje do Twojego harmonogramu i że będzie w stanie trzymać się dla całego cyklu miesiączkowego .
3

Weź temperaturę zaraz po przebudzeniu . Nie mów , wstać z łóżka , jeść , pić i korzystać z toalety przed podjęciem swoją temperaturę .
4

Nagraj swoją temperaturę na wykresie , w kolumnie na bieżący dzień .

5

Spójrz na zmiany temperatury. Twoje temperatury pokaże wzrost o co najmniej trzy kolejne dni po tym, jak owulacji . Pierwszy dzień wzrostu będziepojutrze masz owulacji , znany również jako 1- DPO (jeden dzień przeszłości owulacji ) . Okres czasu między kiedy owulacja i kiedy następnym rozpoczął się okres jest znany jako fazy lutealnej .
6

Narysuj Coverline pokazać swoją zmianę temperatury . Coverline jestpozioma linia , która idzie w poprzek wykresu , aby zobaczyć miejsce, w którym temperatura wzrosła i twoi wskazany owulacji . Uruchom linię bezpośrednio nad swoim najwyższej temperaturze w fazie folikularnej (czas między gdy okres rozpoczął i owulacji ) i wyciągnąć go prosto w poprzek strony .
7

Kontynuuj wykresów temperaturę codziennie rano w jednocześnie w całym cyklu . Gdy zajdzie w ciążę , może pokazać drugą zmianę temperatury wokół czasie implantacji , jednak to nie zawsze się od poczęcia . Imperium