Porady , aby obniżyć Palenie

Palenie szkodzi na każdego narządu w organizmie i jest związany z więcej niż 15 różnych nowotworów , zgodnie z American Cancer Society . W 2009 roku , tytoń byłnajwiększym uniknięcia przyczyną chorób i przedwczesnej śmierci w Stanach Zjednoczonych . Rzucić palenie , aby poprawić swoje zdrowie i zwiększyć żywotność. Wycinanie na palenie jestsposobem, aby rozpocząć . Skonsultować się z lekarzem w

Zacznij od rozmowy z lekarzem o swoim pragnieniu , aby zamknąć lub zmniejszyć palenie. Badanie czynności płuc może być zrobione , aby porównać swoje płuca z płucami miła witając osoby , dając swój wiek płuc . Znając swój wiek płuc może byćmotywacja , aby rzucić palenie . Lekarz zaproponuje opcje i kroki podjąć, aby zmniejszyć spożycie nikotyny , takich jak zastąpienie palenia nikotyny z gumy do żucia lub plastry nikotynowe . Lekarz może również odnosić się do grup wsparcia rzucania palenia .
Zmniejszyć spożycie nikotyny

Palenie niskiej zawartości substancji smolistych i nikotyny papierosa niskiej będą zachęcać swoje ciało, aby dostosować do funkcjonowania w coraz mniej nikotyny podczas cięcia w dół na skutki nikotyny w organizmie . Zmiany do marki papierosów , które nie jest tak przyjemne, jak zwykłej marki ; może to prowadzić do palić mniej i zmniejszyć spożycie nikotyny .
zmniejszyć liczbę papierosów palisz

Ogranicz liczbę papierosów palisz przez palenie tylko połowę każdego papierosa . M.in. żywność z posiłku , które zniechęcają do palenia. Mleko jest jednym żywności , że wiele osób uważa, nie wychodzi z paleniem . Jak postępy w wycinanie na dziennego spożycia papierosów , spotkać się przez uchylenie pieniędzy można zaoszczędzić od zakupu mniejszej ilości papierosów . Kup sobie specjalne traktowanie lub podarować swojej ulubionej organizacji charytatywnej .
Zniechęcać nawyków niepalących

zniechęcać i obniżyć swoje nawyki palenia przez co trudno jest mieć dostęp do papierosy

stop zakupu papierosów w kartonach . ; zamiast kupować nowy pakiet , gdy zabraknie . Zatrzymywanie zapisywania papierosy w domu iw pracy ; uczyni go bardziej trudne do papierosów z tobą cały czas. Stać się bardziej poinformowani o ryzyku i zagrożeniach wynikających z palenia tytoniu na zdrowie , skutki biernego palenia i skutków palenia na środowisko naturalne .