Masowanie ręcznie Techniki

technik masażu ręcznie mogą stanowić naturalny sposób łagodzenia lub zapobiegania Zespół cieśni nadgarstka , niższy poziom bólu , zrelaksować napięte mięśnie i trzymaj ręce pracy przy optymalnym poziomie . Techniki można zrobić siedząc lub stojąc, w zależności od osobistych preferencji . Sprawdź z pierwszym lekarzem , ponieważ nie wszystkie techniki mogą być odpowiednie dla Twojej indywidualnej sytuacji . Wyciskanie
palec

technik masażu ręcznie mogą zawierać ściskając . Użyj końcówki lewym palcem wskazującym i kciukiem pad zacząć ten masaż . Umieścić te palce na każdym palcu prawej ręki , począwszy od podstawy , według chińskich ćwiczeń Holistic Health . Delikatnie , ale stanowczo , wycisnąć całą długość palca , aż do końcówki . Po dotarciu do końcówki , ściskać się z powrotem w dół do obszaru wyjściowego . Czy to trzy razy na palcu . Powtórz ten masaż przy użyciu prawą rękę masować lewą dłoń .
Hand Roll

techniki masowania rąk można używać piłki tenisowe krocząca narzędzia. Umieścić piłkę tenisową w dłoniach . Delikatnie i mocno naciśnij dłońmi razem więc wydzielać delikatny nacisk na piłkę . Rzuć piłkę w stronę końca zasięgu ręki iw dół w kierunku nadgarstków . Zrobić to 10 razy . Relax 10 sekund. Rzuć piłkę z boku na bok , wychodząc na wyciągnięcie ręki , a kończąc na nadgarstki . Czy ten masaż manewru 10 razy .
Tarcie

Tarcie jest kolejnym technika masowania dłoni można użyć . Pocierając dłonie zwiększa poziom energii powodują ciepło i rozluźnienie mięśni . Połóż ręce z dłońmi razem, według chińskich ćwiczeń Holistic Health . Pocierać ręce tak szybko, jak to możliwe , aż dłonie ogrzać . Zwiększyć efektywność masażu poprzez swoją prawą dłoń i umieszczenie go na górze lewą ręką . Użyj delikatnego ruchu tarcie masować lewą dłoń . Sprawował tę funkcję przez dwie sekundy. Powtórzyć manewr z lewej dłoni na górnej części prawej ręki .
Tendon Rolka

Ręcznie masuje delikatne naciśnięcie techniki łączenia w ruchu obiegowym na relaks ścięgien z Twojej okolicy dłoni . Usiądź przy stole . Połóż prawą rękę na stole , aż po stronie dłoni i rozluźnij rękę , według Japanshakuhachi.com . Weź piłkę tenisową i używać lewej ręki , aby rozpocząć toczenia piłki w ruchu kołowego od łokcia do powierzchni dłoni . Ruch kołowy będzie masować dotkniętych ścięgna całej powierzchni przedramienia i nadgarstka , te dołączone do rąk. Masować przez 30 sekund . Relax 10 sekund. Powtarzaj tę technikę masażu przy użyciu prawą rękę masować lewą rękę .
Naciśnięcie

techniki masowania to ręcznie , naciskając , aby zwolnić napięcie. Użyj lewego palca wskazującego i kciuka klawiatury nacisnąć na swoją prawą dłoń na palce, poduszki z mięsistej podstawy palców , według chińskich ćwiczeń Holistic Health . Delikatnie naciśnij punkty i przenieść lewy kciuk i palec wskazujący w ruchu kołowym masującym . Masaż każdej bazie palec 10 sekund. Kiedy zrobić z każdej bazy palca , masować mięsiste stronie dłoni , od nasady palca wskazującego do nadgarstka . Następnie masować prawą okolicę kciuka , przechodząc od podstawy do połączenia z prawym palcem wskazującym . Po zakończeniu masażu zewnętrznej trzon prawej ręce , zacznij masować środkową część nadgarstka i ręki .