Jak praktykować dobrą postawę

Praktykowanie dobrej postawy będzie przejść długą drogę w zapobieganiu różnych bóle kręgosłupa , zmęczenie i niepotrzebnego stresu do rdzenia kręgowego . Dobra postawa może nawet pomóc się bardziej pewny siebie, wyższy i szczuplejszy , niż mogłoby się jeśli slouched . Przez praktykujących kilka prostych kroków , możesz być na dobrej drodze do osiągnięcia dobrej postawy . Instrukcje
1

Należy się przed wysokim lustrem . Jest to jeden z najlepszych sposobów , aby ocenić swoją postawę i dokonania korekt .
2

Zamieść stopy powinny szerokości od siebie, skierowane do przodu i równolegle do siebie . Upewnij się, że Twoja waga jest równo rozłożony na obu stopach . Ramion , uszy, i kolana powinny być wyrównane .
3

Zatrzymaj pierś i napinaj mięśnie brzucha i pośladków . Zaostrzenie swoje podstawowe mięśnie pomoże uniemożliwić slouching .
4

Usiądź w stabilnej i krzesło z wysokim oparciem . Przesuń biodra całą drogę z powrotem do podłoża krzesła i odpocząć plecy przeciwko temu. Jeśli okaże się, że powrót nie jest obsługiwane , należy rozważyć użycie poduszkę lub ręcznik na dodatkowe wsparcie .
5

Dostosuj swoje miejsce pracy w zależności od wysokości. Dostosuj ekran tak , że szukasz na to bezpośrednio , a nie patrząc w dół lub w górę. Ponadto, jeśli masz okulary do czytania , noszą je , aby zapobiec się przed dodaniem stres szyi i plecach przez pochylony nad patrzeć na ekranie .