Jak przetrwać w Wysokich Miasta Altitude
Podróż do dużych miast wysokości może spowodować spustoszenie w organizmie . Duża wysokość jest określona jako 8000 do 12000 stóp lub 2438 do 3,658m npm . Cieńszy powietrza na dużych wysokościach może utrudnić oddychanie , jak również powodują bóle głowy , osłabienie , zawroty głowy , nudności, krwawienie z nosa , brak apetytu , obrzęk rąk, twarzy i stóp i biegunka . Żaden z tych objawów, powinny być ignorowane . Dowiedz się, jak przetrwać w wysokich miastach wysokości może uratować życie . Instrukcje1
Rest. Upewnij się, aby spokojniedzień po przyjeździe , tak , że organizm może przyzwyczaić się do większej wysokości .
2
Zapytaj lekarza lub farmaceutę o leki choroby wysokościowej jak Diamox . Diamox pomaga oddychać szybciej, więc można wziąć więcej powietrza . Diamox zajmuje trochę czasu, aby być skuteczne . Zażyciem diamox 24 godzin przed wyjazdem na dużej wysokości miasta i kontynuować przez co najmniej pięć dni w wyższej wysokości .
3
Pij wodę , nie alkohol lub kofeinę . Alkohol i kofeina odwadniają system już zubożony płynów ze względu na proces aklimatyzacji . Pij dużo wody , aby pozostać nawilżona .
4
Nie jeść nieznanych potraw w dużych ilościach po przyjeździe lub na początku podróży.
5
Sleep in pół- położenie na wzniesieniu , aż organizm przyzwyczai się do wysokości .
6
Pobierz 70 procent lub więcej kalorii z węglowodanów . Życie i ćwiczenia na dużych wysokościach może prowadzić do szybkiego i utraty masy mięśniowej . Już można spędzić w otoczeniu tlenu iobniżonej wyżej idziesz spowoduje bardziej dramatyczną stratę. Węglowodany pomaga utrzymać wagę i mięśnie , zapobiegając białek z spalane jako energia . Wymagają one również mniej tlenu do metabolizmu .
Następny artykuł:Termometry domowe mogą być skalibrowane ?
Poprzedni artykuł:Jak pozbyć się pcheł w domu & amp ; na Dog Naturalnie
Ochrona zdrowia
- Jak leczyć Canine przetokę
- Jak sprawdzić, co się Tętno Informuje o stanie zdrowia
- Jak Host wspólnotowy Targi Zdrowia
- Jak się zakwalifikować do niepełnosprawności , jeśli masz nigdy nie pracował ?
- Jak Darowizna Plasma w Joplin , Missouri
- Pytania należy zwrócić się do lekarza na wizytę Fizycznego
- Czy sago Palm Ciernie trujące dla ludzi ,
- Jak zatrzymać Dzikie Sleepers