Jak przetrwać w Wysokich Miasta Altitude

Podróż do dużych miast wysokości może spowodować spustoszenie w organizmie . Duża wysokość jest określona jako 8000 do 12000 stóp lub 2438 do 3,658m npm . Cieńszy powietrza na dużych wysokościach może utrudnić oddychanie , jak również powodują bóle głowy , osłabienie , zawroty głowy , nudności, krwawienie z nosa , brak apetytu , obrzęk rąk, twarzy i stóp i biegunka . Żaden z tych objawów, powinny być ignorowane . Dowiedz się, jak przetrwać w wysokich miastach wysokości może uratować życie . Instrukcje
1

Rest. Upewnij się, aby spokojniedzień po przyjeździe , tak , że organizm może przyzwyczaić się do większej wysokości .
2

Zapytaj lekarza lub farmaceutę o leki choroby wysokościowej jak Diamox . Diamox pomaga oddychać szybciej, więc można wziąć więcej powietrza . Diamox zajmuje trochę czasu, aby być skuteczne . Zażyciem diamox 24 godzin przed wyjazdem na dużej wysokości miasta i kontynuować przez co najmniej pięć dni w wyższej wysokości .
3

Pij wodę , nie alkohol lub kofeinę . Alkohol i kofeina odwadniają system już zubożony płynów ze względu na proces aklimatyzacji . Pij dużo wody , aby pozostać nawilżona .
4

Nie jeść nieznanych potraw w dużych ilościach po przyjeździe lub na początku podróży.
5

Sleep in pół- położenie na wzniesieniu , aż organizm przyzwyczai się do wysokości .
6

Pobierz 70 procent lub więcej kalorii z węglowodanów . Życie i ćwiczenia na dużych wysokościach może prowadzić do szybkiego i utraty masy mięśniowej . Już można spędzić w otoczeniu tlenu iobniżonej wyżej idziesz spowoduje bardziej dramatyczną stratę. Węglowodany pomaga utrzymać wagę i mięśnie , zapobiegając białek z spalane jako energia . Wymagają one również mniej tlenu do metabolizmu .