Co robi zbyt dużo ćwiczeń Bo kiedy jesteś w ciąży ?

Ćwiczenia w czasie ciąży może byćzaletą w wielu aspektach. Regularny harmonogram treningu pomaga lepiej spać , zwiększa krążenie oraz , według Amerykańskiego Stowarzyszenia ciąży , może prowadzić do mniejszej pracy dla niektórych szczęśliwych kobiet . Zbyt dużo wysiłku, z drugiej strony, mogą czasami powodować komplikacje dla matki i dziecka. Porozmawiaj z lekarzem na konkretne zalecenia ćwiczeń w oparciu o indywidualne zdrowie w czasie ciąży . Przegrzaniem

fizycznego treningu podnosi temperaturę ciała . Bez wykonywania zbyt pitnej wody wystarczającą odwodnienie może powodować , co może powodować zawroty i zmęczenie przeciętnego człowieka . Kiedy jesteś w ciąży , jednak przegrzanie może byćpoważnym problemem dla zdrowia płodu . "Journal of Perinatal Edukacji " donosi, że kontynuacja ekspozycji na temperatury 102 do 104 stopni Celsjusza może spowodować cewy nerwowej i innych wad wrodzonych , zwłaszcza w pierwszym trymestrze . Budowanie czas odpoczynku do treningów , nawilżają dużą ilością wody i uniknąć wyczerpania się podczas ćwiczeń . APA wskazuje, że jeśli jesteś tchu podczas wysiłku fizycznego , pracujesz zbyt ciężko .
Zbiory ograniczeniami Odżywki

podczas aktywności fizycznej , ze wzrostem cyrkulacji dostarczyć więcej tlenu do serca, płuc i mięśni . Jeśli ćwiczysz zbyt mocno , przepływ krwi do macicy może zmniejszyć , pozostawiając dziecko w łonie matki mniej tlenu i substancji odżywczych . Ograniczone odżywczych może prowadzić do niskiej wagi urodzeniowej u niektórych dzieci . Utrzymuj tętno w 60 do 70 procent maksymalnego zakresu docelowego , aby zapobiec trening od bycia zbyt męczący , według czego się spodziewać. Odejmij swój wiek od 220 , a wynik podzielić przez 0,60 , aby otrzymać 60 procent docelową wartość tętna .

Skurcze

Zbyt dużo ćwiczeń może spowodować skurcze i macicy drażliwość u kobiet ciężarnych z różnych przyczyn, w tym odwodnienie i hormonalnej przepięciami. Kobiety, które regularnie korzystają ich nie dotyczy tyle wahania hormonalne , jak tych, którzy dopiero zaczęli pracować , według " The Journal of Perinatal Edukacji . " Skurcze związane z odwodnieniem zwykle ustępują po pić wodę . Jednak u niektórych kobiet skurcze wywołane ćwiczeń może prowadzić do przedwczesnego porodu .
Fetal Trauma

naprężenia i odkształcenia , że nadmiar ćwiczeń stawia na swoim ciele może spowodować uraz struktury wsparcia macicy i może nawet spowodować uraz płodu w niektórych przypadkach . Krwawienia i wcześniaków skurcze mogą występować w niektórych ludzi , według KidsHealth . Unikać wysokiej wpływ ćwiczeń , takich jak sporty kontaktowe , wszystko, co wiąże się skoki lub podskakują i podnoszenie ciężarów . Zamiast wybrać opcje niewielki wpływ , takie jak spacery, pływanie lub joga . Imperium