Jak stracić na baby Waga Zyskałeś

ciąża może byćczas radości . Jednak rzuca dodatkowy ciężar po tym jak wydana może być trudne czasu . Przy prawidłowym przebiegu ciąży , można oczekiwać , aby uzyskać do 35 funtów za jednego porodu , a do 54 funtów z bliźniaków , jak wskazuje Babycenter . Niektóre masy ciąży jest przypisana do przyrostu masy wody , płynu owodniowego i krwi , która jest w większości utracone po urodzeniu. Próbując zgubić zbędne kilogramy wykonuje determinację , a także ustalania realistycznych celów . Instrukcje
1 karmić piersią swoje dziecko , jeśli to możliwe .

Spróbuj piersią stracić wagę dziecka . Według FitPregnancy , karmiące piersią można spalić do 800 kalorii w ciągu dnia . Po zaprzestaniu karmienia piersią swoje dziecko na stałe, dostosowanie spożycia kalorii do 2000 kalorii dziennie, a przyjęcie wykonywania rutynowych .
2 Znajdź wykonywania rutynowych .

Przedstaw wykonywania rutynowych . Jeśli nie były aktywne fizycznie przed ciąża , spacery i pływanie są dopuszczalne ćwiczenia . W przeciwnym razie , aerobik, bieganie i trening siłowy są dobre ćwiczenia . Zacznij stopniowo .
Foto 3 ćwiczenia z dzieckiem .

Znajdź ćwiczenia , które zawierają dziecka , takie jak joga. Joga może pomóc schudnąć , wzmocnić i zacisnąć mięśnie brzucha . Chodzenia dziecka na wózek , to kolejny sposób , aby schudnąć .
4 działa abs .

Czy ćwiczenia , które rozwijają mięśnie brzucha , jak zauważył z Mayo Clinic . Ciąża może rozciągnąć ściany brzucha i ćwiczeń dla brzucha może pomóc dźwiękowy tych mięśni .
5 Wyciąć fast foodów .

Jedz zdrowszej diety , tym więcej owoców, warzyw, chudego białka i pełnoziarniste . Wykluczyć niepotrzebne pokarmów z diety , takie jak chipsy , napoje gazowane i zbyt wielu deserów . Jedz mniejsze posiłki , częściej , aby utrzymać poziom cukru we krwi , co zapobiega podjadania .