Oceniając męska personalne Zdrowia

Twoje zdrowie jest bardzo ważne . Bez względu na to , jak dobrze zrobić w innych dziedzinach życia , to może być mniej przyjemne , jeśli twoje ciało jest w stanie złym stanie . Bez wysokiego poziomu zdrowia i sprawności osobistej , nie będziesz mieć tyle energii , że nie będzie w stanie zrobić tyle, i nie będzie tak szczęśliwy, jak będziesz miał więcej bóle , bóle i ogólny dyskomfort . Należy regularnie sprawdzać swoje zdrowie , aby upewnić się, że wszystko jest w porządku i że nie trzeba wprowadzać żadnych zmian w stylu życia . Instrukcja
1

Rzuć palenie . Odzwyczaić się od papierosów , używać gumę nikotynową lub po prostu pójść na zimno indyka . Palenie jest skorelowana z rakiem płuc , ataków serca , udarów mózgu i wysokie ciśnienie krwi , oprócz wpływu na ogólny poziom fitness. Być tak zdrowe, jak można być , że absolutnie nie wolno palić papierosów .
2

Upewnij się, że tłuszcz nie jest zbyt wysoka . Idealnie , powinno być mniej niż 20 procent tłuszczu . Najlepszym sposobem, aby zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej jest poprzez badania fałd skóry , gdyż mierzy rzeczywistą ilość tłuszczu na ciele , a nie tylko porównując swój wzrost i wagę , jak inne systemy pomiarowe zrobić . Możesz zrobić sobie badanie skóry rozkładana z kompletem suwmiarki , ale łatwiej jest ktoś inny to zrobić ze względu na kąty zaangażowanych . Lekarzy, dietetyków , osobistych trenerów iwielu innych osób zaangażowanych w Zdrowie i sprawność może zrobić to za Ciebie .
3

Sprawdź się do jąder grudek każdym razem prysznic, szczególnie jeśli ma mniej niż 40 lat. Rak jądra jest bardziej rozpowszechnione wśród mężczyzn poniżej 40 , a jeśli wykryty wcześnie jest jednym z najbardziej uleczalnych form raka .
4

nosić przeciwsłonecznych , gdy jesteś w słońcu. Nadmierna ekspozycja na słońce może spowodować poparzenia w krótkim terminie ( z których każdy osłabiają skórę ) i raka skóry , w dłuższej perspektywie , oprócz efektu kosmetycznego marszcząc skórę .
5

do lekarza co dwa lata , dopóki nie 40 , i co roku po włączeniu 40 . Zapewni to, że bardziej złożone elementy zdrowia mężczyzn są regularnie sprawdzane . Lekarz sprawdzi, czy rzeczy, których nie może sprawdzić na własną rękę , takich jak cukrzyca i innych badań medycznych .
6

sprawdzić swoją kondycję fizyczną , co kilka tygodni . To jest , oczywiście , przy założeniu, że ćwiczysz regularnie . W idealnym świecie , byłbyś w stanie ławeczce 1,5 razy Twoja masa ciała dla jednego powtórzenia i biegać 1,5 mil w 10 minut lub mniej . Może nie być w stanie to zrobić , ale jeśli pracujesz w kierunku tych celów będzie w miarę sprawna i zdrowa .
7

zrównoważoną dietę pełną warzyw i owoców , a także zwierząt lub białko roślinne i produkty pełnoziarniste . Ograniczyć ilość tłuszczów nasyconych , co jeść i pić alkoholu, tylko z umiarem . Imperium