Sposoby , aby zwiększyć przestrzeń ładunkową

Jeśli próbujesz zajść w ciążę , może mieć do czynienia z problemami z płodnością , które są co utrudnia twój partner lub współmałżonek , aby zajść w ciążę . Niepłodności męskiej czynnik wynika z zdrowia i produkcji spermy tym objętości nasienia , liczby plemników , ruchliwości i morfologii . Czynniki środowiskowe , dieta , styl życia i wybory waga sprawiają wpływ na swojej objętości ładunkowej i produkcji spermy . Jedz

Jedzenie odpowiednich pokarmów robi dużą różnicę w jakości spermy i objętość nasienia . Wybierz owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze , jak również całe ziarna, orzechy i nasiona . Ogranicz ilość tłuszczu i pustych kalorii, można umieścić w swoim ciele .

Zachować nawodniony przez picie co najmniej 64 uncji wodydziennie , jak również innych nawilżających napojów , na przykład napojów sportowych. Aby zwiększyć nawilżenie , pić tyle, ile połowa masy ciała w uncjach wodydziennie . Na przykład, jeśli ważysz 200 kg. , Pić 100 uncji wody każdego dnia .
utrzymać zdrową wagę

Zwiększenie objętości nasienia poprzez utrzymanie prawidłowej wagi ciała dla prawidłowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych . Nadmiar tkanki tłuszczowej może wyczerpywać swoją liczbę plemników i spowodować nieprawidłowe plemniki . Ćwiczenie jest również ważne w produkcji zdrowych plemników , ale nie prowadzą do zmęczenia , ostrzega MayoClinic.com , ponieważchwilowy spadek poziomu hormonów może wpływać na jakość spermy . Imperium Keep Cool

Ogranicz czas spędzany w wanny , wanny z hydromasażem i sauny . Pozostała w temperaturze powyżej 104 ° C na więcej niż 30 minut może zmniejszyć liczbę plemników i głośność . Staraj się jądra fajne przez cały dzień decydując się na bokserów zamiast majtek i pomijanie działań , które powodują zbyt dużo ciepła , takich jak jazda na rowerze lub siedząc z laptopem na kolanach przez dłuższy czas .

Limit alkoholu spożycie

optymalnej płodności , ograniczenie ilości alkoholu można konsumować . Jeżeli rzucenie picia napojów alkoholowych nie jest opcją , ograniczyć spożycie do nie więcej niż dwóch lub trzech drinkówdziennie . Nadmierne picie alkoholu jest związane ze zmniejszeniem objętości nasienia , nie tylko , ale także liczby i ruchliwości plemników .
Unikaj tytoniu i nielegalnych narkotyków

alkoholu, marihuany i innych narkotyków wszystko które okazały się miećnegatywny wpływ na produkcję nasienia . Nie tylko są one niezdrowe dla Ciebie jako całości , ale również może zmniejszyć ilość i objętość nasienia można produkować zdrowe plemniki . Zwrócić się do lekarza o pomoc w rzuceniu palenia , i otrzymać pomoc do zatrzymania jakiegokolwiek rekreacyjne zażywanie narkotyków . Imperium