Jak promować zdrowie prostaty
1
Jedz zdrowe, dobrze zbilansowanej diety . Zdrowa dieta powinna zawierać produkty pełnoziarniste , chude białko , warzywa i owoce, produkty mleczne , takie jak jogurt , i zdrowe tłuszcze . Skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem , aby pomóc zaplanować swoją dietę .
2
wykonywania co najmniej trzy razy w tygodniu przez 60 do 90 minut . Ćwiczenia powinny obejmować oddychanie , takie jak chodzenie , bieganie , gra w koszykówkę , jazda na rowerze lub pływanie.
3
Uważaj, o przetworzonych produktów spożywczych, które mogą zawierać dodatki, nadmiar cukru, tłuszczu i żywności , tak aby Pamiętaj, aby czytać etykiety przed ich spożywania . Unikaj słodkich napojów bezalkoholowych , jak również, zamiast pić dużo wody
4
rzucić palenie. . Substancje rakotwórcze z papierosów lub cygar wpływa na całe ciało , w tym prostaty .
5
regularne wizyty u lekarza na badania kontrolne . Rozpocznij pokaz prostaty w wieku 50 lat , chyba że występują problemy przed tym czasem . W zależności od zdrowia prostaty w badaniach przesiewowych , lekarz zaleci następnym razem , że należy miećprzesiewowe wykonywane . Imperium