Jak zatrzymać Chrapanie Problem

Prawda jest taka , że większość ludzi chrapie w jednym punkcie lub innego. Mężczyźni są jednak bardziej prawdopodobne snorers niż kobiet . Kiedy idziesz spać mięśnie w gardle relaks . Chrapanie dzieje się, gdyprzepływ powietrza z ust lub nosa do płuc sprawia, tkanek wibracje gardła , powodując głośny , ostry dźwięk, który może utrzymać Ciebie i Twojego partnera snu na jawie . W wielu przypadkach jest to możliwe , aby zatrzymać chrapanie , dokonując zmian w stylu życia . Jeśliproblem jest bardziej poważny , Urządzenia do chirurgii lub snu mogą być konieczne . Rzeczy, które musisz Obrazów firma poduszkę Obrazów Odchudzanie Foto paski nosa

Pokaż więcej instrukcji
1

Schudnąć . Zarówno WebMD iMayo Clinic donoszą, że ci, którzy chrapią są bardziej narażone na nadwagę . Utrata wagi --- zwłaszcza na twarzy i szyi --- stawia mniejszy nacisk na drogi oddechowe i zmniejszyć chrapanie .
2

Spróbuj spać na boku . Zgodnie z Mayo Clinic , nawet ta prosta zmiana może znacznie zredukować chrapanie . Mayo Clinic informuje, że spanie na plecach pozwala najęzyk spadać w kierunku tylnej części gardła , zwężenie dróg oddechowych .
3

snu na poduszce z właściwego wsparcia . Czasamipoduszki , że jest zbyt miękki lub zbyt duże może przyczynić się do chrapania .
4

Wyciąć alkoholu . Cóż, nie trzeba go wyeliminować całkowicie , ale zgodnie z Mayo Clinic , snorers nie powinny mieć żadnego alkoholu lub innego środka uspokajającego ( nasenne , na przykład) co najmniej dwie godziny przed snem . Substancje te powodują " nadmierne rozluźnienie mięśni , w tym tkanki w gardle . "
5

wyczyścić nosa . Niektóre chrapanie możewynikać z zatkany nos i ogólnego przekrwienia z alergiami lub zimno. Spróbuj te małe paski , które działają nosa otworzyć nosowych . Leki obkurczające naczynia , które po prostu puk was będzie prawdopodobnie zrobić więcej szkody niż pożytku , ponieważ powodują one nadmierne rozluźnienie . Zgodnie z Mayo Clinic , biorąc decongestant dłużej niż trzy dni z rzędu w rzeczywistości może spowodować więcej zatorów . Jeśli masz przewlekłe przekrwienie , lekarz może być w stanie przepisać sterydów spray do nosa . Imperium