Przewodnik mężczyzny do Optimal hormonalne Zdrowia
Czy ty i twój partner planuje ciążę lub jeśli po prostu chcesz pomóc w funkcji seksualnych , męskie hormony odgrywają ogromną rolę w życiu człowieka . Niski poziom testosteronu może powodować wiele problemów , w tym małą liczbą plemników i niezdolność do utrzymania erekcji . Warto dodać kilka dodatków do swojej diety i kilka zmian w stylu życia , aby osiągnąć lepsze zdrowie hormonalne . Hormonalne Zdrowie
Aby uzyskać płodność i regulują hormony , dodać kilka suplementów i witamin w diecie . Chociaż może nie być obecnie próbuje osiągnąć ciąży ze swoim partnerem , nadal chcą utrzymać zdrowe, ruchliwe plemniki i normalnego spermy . Aby zwiększyć i utrzymać liczbę plemników , dodać witaminy C w diecie . Weź 1000 mg witaminy C dziennie , a także wapń, magnez i mangan , aby pomóc w absorpcji . Według Marilyn Shannon, autor książki " Wpływ na płodność, cykle i Żywienia , " witamina C poprawia jakość plemników , morfologii i ruchliwości . Może także zmniejszyć zlepianie plemników razem lub aglutynacji plemników .
Aby pomóc w produkcji testosteronu w jądrach , wziąć co najmniej 50 mg cynku dziennie. Nawetłagodny niedobór cynku może być przyczyną niskiej liczby plemników i suplementacja cynku może zwiększyć poziom testosteronu i pragnień seksualnych .
Witamina A pomaga pomagać wyściółki komórek kanalików nasiennych jąder " , komórki , które rozwijają się plemniki . Zawierają również witaminy z grupy B , w rutynowych , jak Shannon mówi, żeprzeciętny ilość witamin z grupy B może powodować obniżenie funkcji przysadki mózgowej , która pomaga pomoc w produkcji spermy i testosteronu .
Dodaj istotny kwas tłuszczowy do swojej diety , jak ludzie mają większą potrzebę tych zdrowych tłuszczów, które poprawiają funkcję gruczołowej u mężczyzn . Warto dodać 1 łyżkę. z lnu lub olej szafranowy do swojej codziennej rutyny .
Niedobór selenu może spowodować nieruchomą plemników , które mogłyby mieć ogony kruche , że łamią się . Weź 200 mg selenu dziennie, aby zwiększyć jakość swojej spermy . Ponadto , Shannon mówi , że suplementacja selenu zmniejsza ryzyko śmierci na raka prostaty o 63 proc .
Ponieważprostata ma wpływ na zdolność człowieka do utrzymania erekcji , jeśli masz problemy z impotencją , jak najlepiej do utrzymania prawidłowego zdrowia prostaty . Podjąć wcześniej wymienione dodatki , a także witaminy E. Up spożycie cynku do 100 mgdziennie. Aby poprawić przepływ krwi do gruczołu krokowego , regularnie ćwiczyć i unikać papierosów .
