Jakie są sposoby, dla osób starszych, w celu poprawy ich poznawcze Umiejętności

? "Myślę , więc jestem" jestdobrze znana wypowiedź filozof Rene Descartes . W myśleniu jesteśmy uprawiania naukowej koncepcji zwanej poznanie . Poznanie jestprocesem rozpoznawania , interpretacji , oceny i rozumowanie . Gdy wraz z wiekiem procesy poznawcze są uszkodzone chorób i zaburzeń. Ale są sposoby , aby spowolnić ten degenerację i rzeczywiście poprawić zdolności poznawcze . Ćwiczenia fizyczne

regularne ćwiczenia zwiększają przepływ krwi i pomaga w rozwoju nowych komórek mózgowych . Zmniejsza również ryzyko dla coraz choroby układu krążenia. Podeszłym wieku , którzy chodzą od sześciu do dziewięciu mil na tydzień okazały się mieć więcej komórek mózgowych niż ci, którzy nie chodzili tak samo , według badań przeprowadzonych przez American Academy of Neurology . Badacze doszli do wniosku , że ci , którzy chodzili najbardziej zmniejszone ryzyko rozwoju utraty pamięci o prawie połowę .
Jedz Dobrze

Żywienie wykazano, aby odegrać rolę w tym, jak myślimy i przetwarzania informacji . " Starsi ludzie , którzy spożywają dietę bogatą w owoce , warzywa, rośliny strączkowe , zboża i ryby - śródziemnomorski sposób odżywiania - i którzy są aktywni fizycznie mają zmniejszone ryzyko choroby Alzheimera , " według 2009 artykułu opublikowanego w " Neurologia Dzisiaj " journal of the American Academy of Neurology . Imperium Socialize

coraz mnóstwo kontaktów społecznych poprzez udział w działalności lub sieci społecznych w Internecie pomaga utrzymać umysł aktywny i ostry . Skontaktuj się z przyjaciółmi i rodziną kwestionuje mózg , aby myśleć o nowych rzeczach i problemów do rozwiązania. Uczestniczy w lokalnym centrum , klub senior książki lub innej działalności pomaga poprawić funkcje poznawcze . Zmniejszyło stres , który powoduje również poziom hormonów kortyzolu zwiększyć i prowadzi do przyrostu masy ciała i utraty pamięci .
Uśpienia

Brak snu jest powszechny w każdym wieku , ale jest szczególnie niebezpieczne dlaosób starszych. Średnio przeciętny snu znacznie obniża wzrost kluczowych neuronów w obszarze mózgu , który wpływa na pamięć, podejmowanie decyzji i koncentrację . Pierwsze dobry sen to także łagodzi depresję i inne zaburzenia psychiczne .
Wytęż umysł

" wykorzystuj albo strać " jestwspólne zdanie, które po nałożeniu na pamięci staje się ważnym elementem w podeszłym wieku zdolności poznawczych . Jak się ćwiczenia fizyczne ,zdrowa dawka ćwiczeń umysłowych utrzymuje swój umysł w formie. Czytanie , robienie puzzli i gier obejmujących strategię trzyma powiadomienie . Bridge i szachy są świetne źródła stymulacji umysłowej . Uczenia się nowych rzeczy , takich jak języka obcego znacząco pobudza aktywność umysłową .
Nie palę

Palenie przyspiesza spadek funkcji poznawczych wstarszym wieku. Palenie zwęża tętnice , które dostarczają tlen do mózgu i przyspiesza zaburzeń naczyniowych . Tempo spadku wśród osób starszych określono jako "średnio pięć razy wyższe ... w obecnych palaczy , niż ci, którzy nigdy nie palił , " według artykułu w marcu 2004 r. " Neurology ".