Zapobieganie złamaniom biodra Poprzez ćwiczenia, jak Tai Chi
szczelinowania biodro może byćpoważne uszkodzenie ciała, zwłaszcza dla osób starszych. Seniorzy , którzy już doświadczyli spadek siły mięśni i zwinność są narażone na ryzyko utraty niezależności i mobilności w obliczu złamania szyjki kości udowej . Ćwiczenia takie jak tai chi, serii oddychania i ćwiczenia rozciągające na podstawie starożytnych chińskich praktyk , może byćskuteczne i tanie narzędzie profilaktyki złamań biodra u dorosłych. Porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem tai chi , jeśli to byłodawno już wykonywane . Częstość występowania złamań szyjki kości udowej
złamań szyjki kości udowej są najbardziej powszechne w starszych , ale może wystąpić u osób w każdym wieku . Według National Hospital Discharge wyniki sondaży, ponad 80 procent osób leczonych na szpitalnych podstawę do złamań szyjki kości udowej były 65 lat lub starszych . Prawie trzy czwarte z nich to kobiety . Ludzie, którzy cierpią na problemy z równowagi, złe odżywianie , osteoporozy lub niski wzrost są bardziej narażone na złamania biodra . Palacze mają również zwiększone ryzyko złamań kości .
Kontroli Wagi
brak równowagi prowadzi do upadków, które z kolei mogą powodować złamań szyjki kości udowej . Tai chi pomaga zwiększyć kontrolę balansu , coś, co wielu dorosłych zaczynają tracić w miarę starzenia się . Programy tai chi połączyć skoncentrowane oddychanie z serii w pozycji stojącej lub siedzącej postawy . W miarę postępów z jednej pozy do drugiej bez przerwy , będzie w dużym stopniu polegają na poczucie równowagi , aby poruszać się po sekwencji płynnie . Krajowa Rada ds. Osób Starszych , wyjaśnia , że ćwiczenia tego rodzaju poprawę równowagi ciała w postaci bilansu masy wiatru , funkcjonalne , koordynacji i postawy. Foto Foto Foto Foto wytrzymałość i elastyczność
Zmniejszona wytrzymałość i ograniczona elastyczność może zwiększyć ryzyko obrażeń ciała, w tym złamań szyjki kości udowej , po prostu dlatego, że nie są wystarczająco silne , aby zapobiec spadek . Tai chi wzmacnia mięśnie i sprzyja elastyczności bez zaostrza wspólnych warunków związanych z wiekiem , takich jak zapalenie stawów . Rozciąganie wprowadzane do ułożenia zapewnia zwiększoną elastyczność, co poprawia jakość życia w wielu różnych sposobów. Wytrzymałość niezbędne do poruszania się w sekwencji tai chi poprawia wytrzymałość w rdzeniu i kończyn , co z kolei może przyczynić się do lepszej równowagi .
Długoterminowy Ćwiczenia Tai
chi jest najbardziej korzystne dla zdrowia seniorów w ramach długoterminowego planu ćwiczeń. Te ruchy płynące tai chi są stałe i będą przyczyniać się do zalecanych CDC 150 minut dziennej aktywności dla osób starszych. Badania opublikowane w 2004 numerze " Medycyny i Nauki w Sport i ćwiczenia ", pokazują, że ludzie , którzy uczestniczyli w cztery i osiem tygodniowych sesjach tai chi były w stanie utrzymać lub poprawić układu przedsionkowego i kontroli równowagi. MayoClinic.com sugeruje, że miłośnicy tai chi mogą nadal czerpać korzyści z tai chi w nieskończoność . Imperium
