Co zrobić, jeśli senior nie może oddać stolca?

1. Sprawdź ich dietę. Zaparcia są często spowodowane brakiem błonnika w diecie. Zachęcaj seniora do jedzenia dużej ilości owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Jeśli nie piją wystarczającej ilości wody, może to również przyczyniać się do zaparć.

2. Niech się ruszają. Ćwiczenia mogą pomóc w regulacji pracy jelit. Zachęcaj seniora, aby przez większość dni w tygodniu wykonywał co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności. Może to obejmować spacery, pływanie, jazdę na rowerze, a nawet po prostu prace w ogrodzie.

3. Unikaj leków powodujących zaparcia. Niektóre leki, takie jak opioidy, leki zobojętniające sok żołądkowy i leki przeciwdepresyjne, mogą powodować zaparcia. Jeśli senior przyjmuje którykolwiek z tych leków, porozmawiaj z lekarzem o potencjalnych alternatywach.

4. Wypróbuj dostępne bez recepty środki przeczyszczające. Dostępnych bez recepty jest wiele środków przeczyszczających, które mogą pomóc złagodzić zaparcia. Ważne jest jednak, aby stosować te produkty tylko w ostateczności i zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.

5. Skorzystaj z pomocy lekarskiej. Jeśli senior nie może wypróżnić się dłużej niż trzy dni, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc lekarską. Być może będą musieli zastosować lewatywy lub inne metody leczenia w celu oczyszczenia jelit.

Wskazówki dotyczące zapobiegania

Jest wiele rzeczy, które seniorzy mogą zrobić, aby zapobiec zaparciom, w tym:

* Pij dużo wody (8 szklanek dziennie)

* Stosuj zdrową dietę z dużą ilością błonnika (25-30 gramów dziennie)

* Regularnie ćwicz (30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu)

* Unikaj leków powodujących zaparcia

* Regularnie chodź do łazienki (kiedy czujesz potrzebę)

* Rób przerwy od siedzenia przez dłuższy czas

* Zarządzaj stresem