Jak do Kick My Sugar binges

ciało przekształca cukry w glukozę , które następnie przekształca się w energię . Jednakże , napoje, żywność przetworzona , ciasta i ciastka są wśród pokarmów zawierających addictively duże ilości cukru . W związku z tym , twoje ciało pragnie cukru i ty binge . Stanowi to poważne zagrożenie dla zdrowia , ponieważ zużywa się dużo cukru może prowadzić do cukrzycy , otyłości, próchnicy zębów , chorób serca i nadpobudliwość . Dlatego też, jeśli znajdziesz się będąc na diecie produktów zawierających cukier , kopiąc zwyczaj jestpriorytetem . Instrukcja
1

Zmień sposób wyświetlania swoje nawyki żywieniowe . Zamiast pożądania po produktów zawierających cukier , że " chcę jeść zdrowo , ponieważ czuję się lepiej . " Jeśli znajdziesz się myśleć o podjadanie na cukier , kopać myśli z głowy , mówiąc sobie: " można mieć po leczeniu zostały na 20 minut pobiegać . "
2

Ćwicz regularnie . Pływać , biegać i grać w gry zespołowe . Za pomocą uwalniania energii endorfiny do organizmu. To jestnaturalne " czuję się dobrze" chemiczny, który ma podobne działanie do objadania cukru więc pragnienie Ciebie organizmu cukru zmniejsza .
Zbiory 3

zastępcze słodkie przekąski z zdrowe przekąski w lodówce i szafkach . Kiedy poczujesz głód włączeniu do nich , a nie z ciasta . Marchew laski z hummus , orzechów i suszonych owoców , na przykład, są pełne składników odżywczych i wypełnić cię , kiedy czujesz się głodny .
4

zachować nawodniony . Pij dużo wody , aby utrzymać poziom płynów w górę . Ciało czasami czuje głodny, kiedy w rzeczywistości jest odwodniony . Jeśli myślisz o jedzeniu słodkich pokarmów , chwycić szklankę wody zamiast .
5

wyeliminować kofeiny z diety , ponieważ kofeina zmniejsza poziom cukru we krwi i jest bardziej prawdopodobne, aby pragnąć i popijawy na cukier . Jeśli potrzebujesz zastępstwa , pić herbatki ziołowe .
6

zaopatrzyć się w świeże owoce . Cukry naturalne , że zawierają są zdrowe i daje zastrzyk cukru , czego potrzebujesz , bez narażania zdrowia.
7

Zwiększenie białka i włókna w diecie , aby wypełnić się w górę . M.in. ryby, chude mięso , warzywa i pełne ziarno jako część zrównoważonej diety . Imperium