Jak rzucić palenie Z Quit Line

Zamknij Linia jestbezpłatny serwis, który oferuje zasoby i materiały , aby pomóc ludziom w rzuceniu palenia . Pierwszym krokiem w planie jest odpowiadanie na pytania , aby wymyślić Quit planu . To pomoże ci ocenić bieżący poziom sytuacji i uzależnień , a także opracowanie metod radzenia sobie z objawami odstawienia , które mogą wystąpić . Będzie zobowiązany do ustawienia Quit Data i będzie chodził przez cały proces . Dodatkowe zasoby są dostępne , jeśli ich potrzebują . Instrukcje
1

Otwórz przeglądarkę internetową , a na stronie internetowej Zamknij linii ( patrz źródła ) .
2

kliknij "Mój Quit Narzędzia" na górze strony , i wybierz " Jestem gotów rzucić " z menu .
3

kliknij " ZłóżZamknij plan " i wpisz swoje imię i nazwisko, wiek i jak długo wędzona nawłaściwe pudełka . Kliknij strzałkę na dole strony .
4

Wypełnij resztę stron w Quit planu , w tym informacje na temat aktualnych nawyków niepalących, rzeczy , które powodują cię lub sprawiają, że chcesz dym i mechanizmy radzenia sobie masz zamiar użyć po rzuceniu .
5

Wydrukuj swojej Quit planu i powiesić gdzieś widoczne , takie jak lodówki .
6

Śledź kroki sugerowane przez Quit Linia do rzucenia : wybierz datę masz zamiar rzucić , ograniczyć palenie do tego dnia , powiedzieć wszystkim o swoim planie , więc mogą one być pomocne, dowiedzieć się, co powoduje, że ci się chce palić, pozbyć wszystkich papierosów więc nie jesteś kuszony , kupić dużo gumy i cukierki i znaleźć kogoś, kto jest gotów zrezygnować z tobą .
7

Poczekaj, aż planowanym zakończyć dzień , a następnie zrezygnować z papierosów całkowicie . Zamknij Linia sugeruje umyć wszystkie ubrania , regularnie ćwiczyć , pić dużo wody , unikać alkoholu , unikać wywoływania miejsc , takich jak pręty i pozbyć się rzeczy, takich jak popielniczki , które przypominają o paleniu .
8

Skontaktuj się lokalne zasoby , jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy . Można je znaleźć poprzez dostęp do strony Zasoby lokalne Quit linii ( patrz źródła ) i wybierając z listy powiatu rozwijanej .