Jak uczyć się zapobiegania nawrotom Umiejętności

Zapobieganie nawrotom pomaga osób uzależnionych zyskać kontrolę nad swoim życiem , według mentalhelp.net . Wszelkie uzależnień ma potencjał, aby spożywać osoby . Kiedynałóg kontroluje czyjeś życie , może to zaszkodzić relacji i wydajność pracy . Część procesu odzysku polega rzutowo , ale zrozumienie umiejętności zapobiegania pomogą uzależnionych osobników zwalczania wszelkich niepowodzeń w przyszłości. Relapse umiejętności profilaktyczne składają się z wielu różnych nauczycieli , wsparcia i wiedzy . Instrukcje
1

Odtwórz film. Jeśli zaczynasz się czuć jak nawracającej , pomyśl o konsekwencjach tego wyboru . Odtwórz film w swoim umyśle , jakcała sytuacja może rozegrać . Jeden nawrót może prowadzić do większej liczby nawrotów . Przypomnij sobie z negatywnymi skutkami nawracającej , ponieważ może to pomóc w podjęciu pozytywnej decyzji , według addictionsandrecovery.org .
2

Dołącz do grupy wsparcia . Grupy wsparcia zapewnić społeczności do wszystkich rodzajów uzależnień. Grupa wsparcia daje możliwość wywoływania innego członka , jeśli masz ochotę nawracającej . Dowiesz się również wiele nawrotów umiejętności profilaktycznych , które pracują dla innych członków grupy .
3

Wdrożenie umiejętności radzenia sobie . Zidentyfikuj negatywną sytuację lub znak ostrzegawczy , który może zachęcić do korzystania . Po to jest identyfikowany , dowiedzieć się umiejętności radzenia sobie , które będą pracować na tym pragnieniem . Umiejętności radzenia sobie ze stresem , takich jak chodzić na spacery , gry sportowe lub rozmowy z przyjacielem może wszystko dostarczyć skutecznych . Mentalhelp.net stwierdza, że ​​jednym z najważniejszych aspektów umiejętności radzenia sobie ze stresem polega na zapoznaniu się z zdolność do nawrotu.
4

Wybierz właściwe środowisko . Jeśli obecne środowisko w nawracającej pomoc , znaleźć miejsce, które pomaga w dążeniu do abstynencji . Jeśli środowisko życia okazuje się toksyczny i można usunąć siebie z tym, że powinieneś. Wiąże się to z uzyskaniem nowego miejsca zamieszkania lub wypełniając swój czas z działań pozytywnych .
5

Weź udział w pozytywnym siebie mówić . Wiele razy nawroty choroby mogą wynikać z negatywnych uczuć na temat siebie , zgodnie z University of Chicago Behavioral Health Recovery Management . Powiedzieć pozytywnych rzeczy do siebie o jak patrzysz , czuję i rzeczy zostały wykonane . Napisz te elementy na karcie indeksu i recytować sprawozdań , jak codziennie rano patrzeć w lustro .