Jak zapobiec nadużywaniu alkoholu w College

Z całą zdobytą wolnością , która pochodzi z doświadczeń uczelni , jest to łatwe do podjęcia nagły wzrost niezależnościnieco za daleko - zwłaszcza w obliczu kultury, która promuje partie i picia . Według National Center na uzależnienia i nadużywania substancji na Uniwersytecie Columbia , ponad 49 procent studentów uczelni wieku od 18 do 22 napój . Istnieje wiele powodów, dlaczego, od presji , stresu wszystkich zajęć , do tego prostych przypadkach nie znając granic osobistych . Bez względu na to , wiedząc, jak rozpoznać poważny problem z alkoholem może przyczynić się do zapobiegania nadużywaniu alkoholu w college'u . Instrukcje
wiedzieć, kiedy , aby uzyskać pomoc
1

Oceń swoje nawyki picia . Znaki poważny problem to: " Pre -Gaming " lub picia alkoholu przed wyjściem do picia w barze lub strony próbując upić szybciej , " binge - drinking ", czyli picia więcej niż cztery napoje alkoholowe w jednym posiedzeniu i pije sam, na początku dnia lub w ciągu dnia .
2

Pomyśl o tym, jak picie wpływa na twoje życie . Jeśli Twoje picie powoduje Ci się nadużycia lub wrogie, ma negatywny wpływ na Twoje wyniki i /lub finansów , ma wpływ na jakość Twojego wyglądu , czy jest wyobcowany ludzi byłaś kiedyś blisko , wówczas prawdopodobnie wymknął się do picia spod kontroli .

3

Szczerze zastanawiać , jak picie wpłynęło fizycznie . Jeśli nie są już tak aktywne fizycznie , jak kiedyś , już zyskał na wadze, wytrzymałością spadła, lub znaleźć się śpi przez większość dnia z dala ( i uchyla się od innych obowiązków w wyniku ) , wówczas picie może również mieć wymknął się spod kontroli . Nadszedł czas, aby uzyskać pomoc .
Uzyskiwanie pomocy
4

Odwiedź poradni Twojego Kolegium. Każda szkoła zatrudnia psychologów i doradców , które pomogą Ci ocenić swoje problemy z alkoholem i wskazują do odpowiednich środków na pomoc.
5

Consult Anonimowych Alkoholików lub inny program, który może pomóc Ci na drodze ku trzeźwości . Uczestniczy program 12 kroków może pomóc rozpoznać sytuacje i emocje , które będą skłaniać do picia i , z kolei ich unikać .
6

Zrób sobie przerwę od uczelni i wprowadzić program rehabilitacji alkoholizmu . Przyjmuje do wiadomości , że to może nie być możliwe, aby kontynuować naukę i uzyskać trzeźwy w tym samym czasie . Twoje zdrowie fizyczne i emocjonalne jest pierwsze , a po zadbać o swoim problemie , możesz wrócić do szkoły uzbrojony w strategii unikania sytuacji, w których mogą być bardziej skłonne do nadużywania alkoholu .
Zapobieganie Alkohol nadużycie
7

Dowiedz się , aby powiedzieć "nie" Tylko dlatego, że inni ludzie wokół ciebie piją , to nie znaczy, trzeba pić . Jeśli nie możesz oprzeć się pokusie , aby pić, unikać sytuacji, w których inne osoby będą pitnej wokół ciebie .
8

Zajmij się przez pobyt aktywne . Zrób listę czynności do zrobienia , a nie picia. Wykorzystać czas i pieniądze , które zwykle poświęcić picia zrobić te czynności z rodziną i /lub przyjaciółmi .
9

Oceń swoje relacje i wyciąć te, które sprawiają, że bardziej prawdopodobne, aby pić . Jeśli masz znajomego lub członka rodziny , który lubi wypić , lub zapala emocje w tobie , że skłaniać do picia , może nie być w stanie się wokół tej osoby , ponieważ może to grozić swoją ciągłą trzeźwość .
10

Zobacz doradcy lub mentora w sposób regularny , który pomoże Ci utrzymać się na torze z twojej trzeźwości . Twoja szkoła może mieć tych ludzi już na pracowników , aby ci pomóc, czy będą one w stanie znaleźć te zasoby dla Ciebie .