Porady schudnąć Od ud

Chociaż ćwiczenia tonujące zmniejszyć wygląd tłuszczu wokół ud , utraty masy z ud i innych części ciała wymaga oddychanie . Ćwiczenia aerobowe zwiększa tempo oddychania i akcji serca i podtrzymuje tę stawkę przez co najmniej 30 minut. Dobrą wiadomością jest to , że najbardziej skuteczne ćwiczenia aerobowe także budować mięśnie ud . Więc masz twofer . Spacery

Walking nie wymaga więcej sprzętu niż dobrych parę butów sportowych . Oprócz spalania kalorii i tłuszczu , chodzenie wzmacnia mięsień czworogłowy uda (mięśnie z przodu uda) i mięśni ścięgna udowego ( grzbietach ud ) jak również pośladków , ABS i inne grupy mięśni . Należy iść szybkim krokiem - osiągnięcie i utrzymanie co najmniej 60 procent maksymalnego tętna - i próbować zmieniać teren
Running

Niektórzy ludzie uważają działa . trochę bardziej sexy niż chodzenie . Wzmacniają te same mięśnie i dostarczyć te same ogólne korzyści . W zależności od tego jak szybko można chodzić, bieganie może spalić kalorie szybciej . Bieg ma otwarte możliwości dla konkurencji , jak 5k tras , które mogą zapewnić motywację . Zacznij od spacerów i stopniowo budować , a potem jogging bieg . " Zbyt wiele osób zostało wyłączone z systemem , po prostu stara się zacząć zbyt szybko , " Josh Clark pisze na CoolRunning.com .
Skakanka

Jeśli myślisz o skakanka jak dziecięca zabawa , to jeszcze raz . " Skakanka jest prawdopodobniejednym z najbardziej wszechstronnych i korzystna forma ćwiczeńczłowiek może zrobić ", zgodnie z fitFAQ.com , która oferuje porady fitness. Skakanka ma potencjał , aby spalić aż 1000 kalorii na godzinę , zapewnia wszystkie korzyści płynące z ćwiczeń aerobowych i tonizuje mięśnie całego ciała ,strona mówi . Bokserki skakanka , aby uzyskać i utrzymać formę , tak jak innych sportowców . Można przejść z grupą na siłowni lub samotnie na podjazd . Sprzęt pakuje łatwo w ​​podróży - i to nie ma nic taniej

.