Jakich jest pięć dobrych nawyków zdrowotnych?

Pięć dobrych nawyków zdrowotnych to:

1) Jedz zdrową dietę. Oznacza to spożywanie dużej ilości owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Oznacza to również ograniczenie niezdrowych tłuszczów, takich jak tłuszcze nasycone i trans, oraz dodatku cukru.

2) Regularnie ćwicz. Dorośli powinni co najmniej 150 minut tygodniowo wykonywać ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności lub 75 minut ćwiczeń aerobowych o dużej intensywności. Dzieci i młodzież powinny codziennie poświęcać co najmniej 60 minut na aktywność fizyczną.

3) Wystarczająca ilość snu. Większość dorosłych potrzebuje około 7-8 godzin snu każdej nocy. Dzieci i młodzież potrzebują jeszcze więcej snu.

4) Zarządzaj stresem. Stres może odbić się na Twoim zdrowiu fizycznym i psychicznym. Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia, joga lub medytacja.

5) Unikaj dymu tytoniowego. Palenie jest jedną z głównych przyczyn zgonów, którym można zapobiec. Unikaj także biernego palenia.