Jak zapobiec krzywicy

Krzywica jestwspólną nazwą dla stanu, w którym kości stały się miękkie i osłabiony , zwykle z powodu braku witaminy D. Ponieważ jest to związane z niedoborem witamin , krzywica jest łatwo zapobiec poprzez zapewnienie odpowiednich ilości witamina D są obecne w organizmie. Witamina D jest niezbędna do wchłaniania wapnia i fosforu , które są niezbędne składniki odżywcze wzmacniające kości . Jeśli witamina D nie jest obecny , aby pomócprzyswajanie tych minerałów , poziom wapnia i fosforu we krwi kropli. Ciało reaguje pobierają te składniki odżywcze z kości , powodując ich mięknie i staje się słaby . Chociaż niektóre postacie krzywicy są genetyczne i inni odnoszą się do zaburzeń żołądkowo-jelitowych , takich jak choroba trzewna i nietolerancja laktozy , większość czynników ryzyka krzywicy łatwo zminimalizowane przez zapewnienie że istnieją odpowiednie ilości witaminy D (tak jak wapnia i fosforu ) w ciała . Rzeczy, które musisz Katowice pokarmy wzbogacone w witaminę D Foto słońcu
witaminy suplementu (dla małych dzieci ) na Twitterze Zobacz więcej instrukcji
kroków, które można podjąć w celu zapobieżenia krzywicy

1

Użyj suplement witaminy D , zwłaszcza z dziećmi . Małe dzieci mają najwyższe ryzyko rozwoju krzywicy , ze względu na szybkie tempo wzrostu kości w ciągu pierwszych kilku lat . Picie 2 do 3 szklanek mleka witaminy D obronny zapewni wystarczającą ilość składników odżywczych dla prawidłowego wzrostu kości . Niemowlęta karmione piersią są wyłącznie dla osób zagrożonych , ponieważ mleko matki zawiera bardzo mało witaminy D. matek piersią powinny skonsultować się z lekarzem na temat dodawania suplement witaminy D (zwykle w postaci kropli ) do diety dziecka.

2

złapać kilka promieni . Nasza skóra wytwarza witaminę D w odpowiedzi na światło słoneczne , więc poświęcić trochę czasu na słońcu pomoże uniknąć niedoboru . Jednak niemowlęta i małe dzieci powinny unikać bezpośredniego światła słonecznego lub nosić przeciwsłonecznych , aby uniknąć potencjalnego uszkodzenia skóry przed poparzeniem słonecznym . Ochrony przeciwsłonecznej zapobiega produkcję witaminy D przez skórę , więc skontaktować się z lekarzem , aby mieć pewność, że dziecko otrzymuje wystarczającą ilość witaminy D w diecie . Młodzież i dorośli zazwyczaj wystarczająco dużo słońca dla odpowiedniej produkcji witaminy D .
3

Ciesz się nabiału . Produkty mleczne wzbogacone w witaminę D są dobrym źródłem składników odżywczych w diecie .
4

wystarczającej ilości wapnia i fosforu w diecie . Produkty mleczne są bogate w te składniki odżywcze , a także, jakie są zielone warzywa liściaste , wzbogacone soki, i zboża .
5

Ludzie, którzy nie spożywają produkty mleczne ( ze względu na ścisłą dietę wegetariańską lub nietolerancji laktozy ) powinien omówić potencjalne zapotrzebowanie na dodatek z lekarzem . Inne zaburzenia , które zakłócają wchłanianie witaminy D (np. celiakia ) mogą również tworzyć potrzebę uzupełnienia lub innego dodatkowego leczenia . Imperium