Jak oddychać w czasie przejścia fazowego Pracy

30 - okres do 90 minut pracy , który występuje przed rozpoczęciem aktywnego pchania nazywaokres przejściowy . Większość kobiet uważa , że to jestnajbardziej bolesne i męczące okres pracy . Rytmiczne oddychanie może złagodzić ból przejścia pracy i pomóc matkom pozostać skoncentrowany i spokojny . Rzeczy, które musisz
Balsam
Pokaż więcej instrukcji
1

Ćwicz rytmiczny oddech przed wyjazdem do pracy . Poświęć kilka minut każdego dnia, aby stać się świadomym oddychaniu i wziąć oddech w równym tempie. To jest najważniejsze , że oddechy są łatwo rozmieszczone , więc staram się nie martwić o ich prędkości lub głębokości . Przez praktykowanie wzorzyste oddech przed pójściem do pracy , ćwiczyć swoje ciało instynktownie oddychać w sposób rytmiczny .
2

eksperymentować z różnymi stylami oddychaniem podczas wczesnych faz porodu . Krótkie oddechy , które są blisko siebie lub powolne , głębokie oddechy każdy może działać dobrze . Określić, co czuje do ciebie , tak , że będziesz przygotowany do skupienia się na tym stylu oddychania w czasie transformacji .
3

Rozpocznij każdy skurcz , biorąc głęboki , oczyszczający oddech . To pomaga skupić swój umysł na zadania z wyprzedzeniem , a także może pomóc z napięcia mięśni .
4

Weź wolne, głębokie oddechy na najbardziej bolesne punkty w każdym skurczu .
5

Spróbuj małe, blisko siebie oddech , jak zejść z skurczami . Większość kobiet czuje potrzebę podjęcia krótkich oddechów w pewnym momencie podczas pracy , więc używanie własnej intuicji i ciała jako swojego przewodnika , jak oddychać . Przestrzeni tych oddechów około jednej do dwóch sekund od siebie . Uniknąć hiperwentylacji .
6

całkowicie Skoncentruj się na oddychaniu w okresie przejściowym . Staraj się oddychać z każdym skurczu zamiast walczyć skurcze . Oddychanie z otwartymi ustami w kształcie "O" może pomóc zachować koncentruje się na oddechu , a nie ból .
7

Weź kilka głębokich oddechów na koniec każdego skurczu . To może pomóc przywrócić siły, aby przygotować się do następnego skurczu . Imperium