Porady na uderzenia gorąca

Hot miga są częstymi objawami menopauzy i kobiet przed menopauzą . Składa miga skokami ciepła w całym ciele , a często towarzyszy pocenie się, zaczerwienienie twarzy i szyi - i dreszcze . Najczęściej w nocy , uderzenia gorąca mogą być tak poważne, że przerwanie ich codzienne życie. Proste dostosowanie stylu życia i domu środków może zmniejszyć efekt gorąca i będziesz cool. Stay Cool

Dress w odzieży , która będzie Cię fajne . Mayo Clinic zaleca warstw odzieży tak, że kiedy czujesz się zbyt gorąco można łatwo usunąć warstwy do ostygnięcia . Unikaj Szczelne i restrykcyjne odzież. Te zatrzymują ciepło i stają się lepkie i niewygodne , gdy się pocisz . Luźne bawełniane ubrania pozwalają organizmowi swobodnie oddychać i szybko wysuszyć . Upewnij się, że twój klimatyzator lub wentylator pracuje . Jeśli nie, crack okno w nocy .
Utrzymaniediety Prawo Dieta

ma ogromny wpływ na to jak wystąpić uderzenia gorąca . Pewne, żywność i napoje wyzwalać błyski , a inne uspokoić je . Pij dużo wody i jeść bogate w wodę , ponieważ owoce i warzywa, pot z gorąca mogą zostawić odwodnione . Unikaj napojów alkoholowych i napojów zawierających kofeinę , pikantne jedzenie i palenie. Są odwodnić organizm i może powodować bardziej gorąca . Imperium Ćwiczenie

Według opublikowania , " ćwiczenie pomaga zmniejszyć uderzenia gorąca przez obniżenie ilości krążących FSH i LH oraz podnoszenie poziomu Endorphine . " FSH , LH i endorfiny hormony wytwarzane przez gruczoł przysadki . Gdy jajniki przestają produkować jaja , poziomy FSH i LH wzrasta, które wywołują uderzenia gorąca . Wiele kobiet znaleźć ulgę i relaks w działania, takie jak joga , pływanie, jazda na rowerze i chodzenia.
Głębokiego oddychania

Głębokie oddychanie brzucha może pomóc zmniejszyć efekt uderzenia gorąca . Oddychaj w powolnych, głębokich oddechów skoncentrowane , przez 15 minut . Zrób to raz rano i raz wieczorem przed snem . Możesz także użyć techniki oddychania , jeśli gorąca Cię obudzić , albo przez cały dzień , aby je uspokoić . Ta forma medytacji pomaga uspokoić umysł .
Holistic zadośćuczynienie

Wiele preparatów ziołowych bogatych w roślinnego estrogenu mogą przyczynić się do zmniejszenia skutków uderzenia gorąca . Są sojowy, żeń-szeń , korzeń lukrecji , czerwone liście maliny , czarne cohosh , mięta , pospolity , koniczyna czerwona , chasteberry , dzikie słodkie ziemniaki i olej z wiesiołka . Dodatkowe witaminy E i witaminy B6 pomogły niektóre kobiety zmniejszenia skutków uderzenia gorąca , podobnie jak medytację i akupunkturę . Terapii zastępczej
hormon

Jeśli objawy są nasilone i kolidować z Twojego stylu życia , zbadać hormonalną terapię zastępczą . Hormonalna terapia zastępcza (HTZ ) zastępuje estrogen , progesteron lub obu. W zależności od historii choroby , lekarz może przepisać lek , który jest odpowiedni dla Ciebie . Leki niehormonalne zmniejszyć także skutki uderzenia gorąca . Niektóre z nich są gabapentyny , leki przeciwdepresyjne i klonidyna, jak również niektóre łagodnych środków uspokajających . Skonsultować się z lekarzem przed podjęciem decyzji w sprawie żadnego z tych leków . Są silni i mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie. Imperium