Jak Ease Twoje bóle miesiączkowe
1
Take over-the -counter leki zawierające ibuprofen lub naproksen sodu. Over-the -counter leki będą łagodzić skurcze i rozjaśnić przepływu . Postępuj według instrukcji dozowania na opakowaniu i przyjmować lek jak najszybciej zacząć odczuwać objawy. Bóle miesiączkowe są zazwyczaj najsilniejsze w ciągu kilku pierwszych dni miesiączki . Objawy mogą się rozpocząć już za dwa dni przed okresem .
2
Zawierają ćwiczenia w ciągu dnia. Ćwiczenia na i wokół dniach miesiączki zachowa stres i skurcze w zatoce. Sercowo wykonywania jest idealny , aby uzyskać tętno . Możesz biegać, pływać, rower lub skorzystać z eliptyczny trener na siłowni . Najlepiej, należy wykonywać przez cały miesiąc .
3
Weź pigułkę antykoncepcyjne . Pigułki antykoncepcyjne mają hormony, które zmniejszają swoją przepływu i zmniejszenia skurcze . Jeśli zdecydujesz się spróbować, skonsultować się z lekarzem , który będzie musiał napisać receptę . Wskazówek lekarza dokładnie na pigułki .
4
utrzymać zdrową wagę o tym pożywne w diecie . To produkty bogate w błonnik i całe ziarna , warzywa, owoce i żywność o niskiej zawartości cukru i soli . Chcesz uniknąć zyskuje tłuszczu , który produkuje estrogen . Jeśli poziom estrogenu w organizmie są niesymetryczne , mogą powodować skurcze macicy .
5
pomocą ciepła walczyć skurcze . Ciepła jest pocieszające i rozluźnia mięśnie . Możesz umieścić poduszki na dolnej żołądka lub można moczyć w ciepłej kąpieli .
6
unikać alkoholu i kofeiny , ponieważ mogą one zrobić kurcze gorzej. Pij wodę zamiast pomóc zachować swoje hormony zrównoważony. Imperium