Jak Ease Twoje bóle miesiączkowe

Według sieci kobiet , 15 procent wszystkich kobiet cierpi z powodu poważnych skurcze menstruacyjne , że obezwładniania ich dalszego ich codziennej działalności . Skurcze menstruacyjne są wywołane skurczami macicy . Skurcze te pozwalają krwi opuścić macicę . Nasilenie skurczów zależy od poziomu prostaglandyn , które są uwalniane przez związki molekularne w macicy . Jeśli cierpisz na bóle miesiączkowe , istnieją pewne kroki można podjąć, aby twój okres miesięczny bardziej znośne. Instrukcja
1

Take over-the -counter leki zawierające ibuprofen lub naproksen sodu. Over-the -counter leki będą łagodzić skurcze i rozjaśnić przepływu . Postępuj według instrukcji dozowania na opakowaniu i przyjmować lek jak najszybciej zacząć odczuwać objawy. Bóle miesiączkowe są zazwyczaj najsilniejsze w ciągu kilku pierwszych dni miesiączki . Objawy mogą się rozpocząć już za dwa dni przed okresem .
2

Zawierają ćwiczenia w ciągu dnia. Ćwiczenia na i wokół dniach miesiączki zachowa stres i skurcze w zatoce. Sercowo wykonywania jest idealny , aby uzyskać tętno . Możesz biegać, pływać, rower lub skorzystać z eliptyczny trener na siłowni . Najlepiej, należy wykonywać przez cały miesiąc .
3

Weź pigułkę antykoncepcyjne . Pigułki antykoncepcyjne mają hormony, które zmniejszają swoją przepływu i zmniejszenia skurcze . Jeśli zdecydujesz się spróbować, skonsultować się z lekarzem , który będzie musiał napisać receptę . Wskazówek lekarza dokładnie na pigułki .
4

utrzymać zdrową wagę o tym pożywne w diecie . To produkty bogate w błonnik i całe ziarna , warzywa, owoce i żywność o niskiej zawartości cukru i soli . Chcesz uniknąć zyskuje tłuszczu , który produkuje estrogen . Jeśli poziom estrogenu w organizmie są niesymetryczne , mogą powodować skurcze macicy .
5

pomocą ciepła walczyć skurcze . Ciepła jest pocieszające i rozluźnia mięśnie . Możesz umieścić poduszki na dolnej żołądka lub można moczyć w ciepłej kąpieli .
6

unikać alkoholu i kofeiny , ponieważ mogą one zrobić kurcze gorzej. Pij wodę zamiast pomóc zachować swoje hormony zrównoważony. Imperium