Pokarmy , które mają wpływ gorąca
Niektóre pokarmy mogą skłonić gorąca - znany również jako spłuczek naczynioruchowych - podczas gdy inne pokarmy mogą zapobiegać to . Większość amerykańskich kobiet, które są okołomenopauzalnym lub całkowicie menopauzy , doświadczają uderzeń gorąca w takim czy innym czasie . Czego unikać
Unikaj gorących pikantne żywności , alkoholu i kofeiny, jeśli cierpią z powodu gorąca. Są one ocieplenia żywności i sprawi, że miga nawet bardziej intensywne. Trzymaj się z dala od produktów spożywczych , które zawierają cukier, tłuszcze zwierzęce , czosnek i czerwone mięso . Pokarmy , takie jak czekolady , produktów kwaśnych ( octu ) , sery wieku , ostre przedmioty i tłuszczów nasyconych może podnieść temperaturę wewnętrzną i wywołać gorąca . Każdy pokarm lub napój, który sprawia, że czujesz się bardziej gorąca - takie jak ostra papryka lub kawy - może wywołać lub nasilić się gorąca
Zbiory soi
Pokarmy , które zawierają . sojowy pomoże schłodzenia się; zawierają izoflawony , które nazywane są fitoestrogeny , ponieważ przypominają naturalnego hormonu estrogenu , że kobiety przed menopauzą produkcji . Jednak fitoestrogeny mogą czasami mieć przeciwne działanie estrogenów . Zbyt dużo estrogenów może prowadzić do raka piersi , dlatego lekarze nie uważają hormonalnej terapii zastępczej (HTZ )w leczeniu menopauzy standardowej kobiety, które są symptomatyczne . Imperium Jęczmień Itd.
jeść jęczmień, kiełki pszenicy , czarny sezam , słodki ziemniak , kukurydza , mąka sojowa , tofu , migdały, nasiona soi , jabłka, orzechy nerkowca , pszenica, owies i orzeszki ziemne . Wszystkie z nich pomóc odeprzeć uderzenia gorąca . Sojowe , na przykład , jest uważanaprzeciwutleniaczem i pomaga zmniejszyć skutki menopauzy , jak również obniżenie poziomu cholesterolu , odpierania wolnych rodników i utrzymaniu mocne kości , więc nie będzie rozwijać osteoporoza , według Crumcreek.com . Sezam zawiera lignany : włókna , które uniemożliwiają wysokie ciśnienie krwi , obniżają poziom cholesterolu i zwiększają witaminę E. kiełków pszenicy poprawia funkcjonowanie układu nerwowego , a także obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu . Te pokarmy utrzymać ciało kobiety w równowadze , co zmniejsza szanse na uderzenia gorąca .
Poziomy Kultura i estrogenów
kobiet mieszkających w krajach nie-zachodnich doświadczają mniej gorąca . Może to być spowodowane ich diecie , która jest o niskiej zawartości tłuszczu , o wysokiej zawartości produktów sojowych i wysokiej zawartości błonnika według zasilania surge.com . To może być również ze względu na fakt , że mają niższy poziom estrogenu na początku, a zatem nie wystąpić drastycznego spadku hormonów, które zachodnie kobiety.
Spróbuj to ..
Spróbuj olej lniany , seler , pietruszka i koper i sprawdzić, czy gorąca uspokoić . Siemię lniane zawiera duże ilości lignanów , które normalizacji poziomu estrogenów . Seler, koper i pietruszka również dobrym źródłem fitoestrogenów .
Owoce cytrusowe i witaminę E
Jedz owoce cytrusowe na dobę , w tym jak najwięcej wewnętrznej białej skórki , jak to możliwe . Zawierają bioflawoidy , które tworzą działalność phytoestrogenic i zmniejszają częstotliwość uderzeń gorąca . Możesz także suplementacja witaminy E .
I innych rzeczy do Unikaj Katowice Katowice
Czynniki , które należy unikać m.in. palenie, gorące prysznice, sypialnie ( i gorące pokoje w ogóle ) , jacuzzi, pigułki i gorąca pogoda . Stres i niepokój mogą nasilać uderzenia gorąca . Imperium
