Jak obliczyć fazy lutealnej
Kalendarz
ołówek lub długopis
termometr Basal ciało ciało
Basal Wykres temperatury
Pokaż więcej instrukcji
regularne cykle
1
Zaznaczpierwszy dzień ostatniej miesiączki w kalendarzu.
2
Liczyć przodu 14 dni od dnia, w którym oznaczone . Powinno to w przybliżeniu czas owulacji na podstawie typowego 28-dniowego cyklu .
3
Zastanów 14 i 15 dni w cyklu , jak czas , który będzie najprawdopodobniej owulacji . Niektóre kobiety mogą powiedzieć , że są one owulacji przez widząc ból miednicy w te dni .
4
Liczyć przodu 13 do 15 dni po owulacji oszacowanie cyklu lutealnej .
nieregularne cykle
5
Śledzenie cyklu miesiączkowego przez kilka miesięcy , aby określić długość przeciętnego cyklu . Dla niektórych kobiet może być krótszy ( 20 do 25 dni ), podczas gdy dla innych może być dłuższy ( 29 do 40 dni ) .
6
Za pomocą termometru korpusu podstawowego w ciągu miesiąca swój wykres temperatura . Możesz kupić te termometry od większości aptek . Należy zmierzyć temperaturę tę samą godzinę , to najlepiej przed wstać z łóżka . Prowadzić rejestr swojej temperatury każdego dnia .
7
Uwaga wzorce dotyczące temperatury ciała . Większość kobiet temperatura ciała wzrasta nieznacznie (około 0,4 stopni) tuż po owulacji .
8
Szacujemy fazy lutealnej jako czas pomiędzy swoim skoku temperatury, a pierwszego dnia następnego okresu .