Jak zatrzymać niepohamowany apetyt Podczas PMS

zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS ) może powodować nieprzyjemne objawy u kobiet , zwykle zaczyna się tydzień lub dwa przed rozpoczęciem ich cyklu menstruacyjnego . W tym czasie mogą wystąpić bóle głowy, tkliwość piersi , ból brzucha , ból pleców , niepohamowany apetyt i wahania nastroju . Over-the -counter medycyny może pomóc złagodzić niektóre z tych objawów . Inne, takie jak niepohamowany apetyt, należy zwalczać z samokontroli i cierpliwości . Instrukcja
1

Jedz dobrze zrównoważona śniadanie. Zdrowe śniadanie powinno zawierać : białka , ziarna , owoce i nabiał . Na przykład , jajecznica, bekon z indyka , całe ziarna tosty sok pomarańczowy i będziezdrowym śniadaniem . Jedzenie pyszne śniadanie pomoże Ci rozpocząćdzień od prawej i zmniejszyć szanse na niepohamowany apetyt przez cały dzień .
2

Jedz w niewielkich ilościach przez cały dzień . Bar białka ,smoothie , warzywa i dip lub plasterki jabłka są pożywne wyborów przekąskę. Mniejszych posiłków w ciągu dnia będzie utrzymywać pełny żołądek i utrzymać metabolizm działa w zdrowym tempie .
3

Spożywaj białko w ciągu dnia . Białko ma tendencję , aby czuli się pełniejsze na dłuższy okres czasu . Pozwoli to zmniejszyć szanse chwytając przekąski , które nie są tak zdrowe .
4

pobyt uwodniony pijąc dużo płynów . Woda jestpłyn z wyboru , ponieważ nie ma kalorii i pomaga zmniejszyć PMS wzdęcia . Woda pomoże Ci zatrzymać pełna , co mniej prawdopodobne, że będziesz się przejadać .
5

Pozwól sobie małą ucztę w ciągu dnia . Cieszący przekąskę np. gałką lodów lub 2 ciasteczka pomoże uniemożliwić uczucie pozbawione , co z kolei może zmniejszyć chęć objadania się .
6

Jedz , aż poczujesz, pełna , a następnie zatrzymać . Bez względu na to , jak wiele żywności pozostaje na talerzu , przestać jeść , gdy czujesz się pełna . Jeśli kolację , zabrać resztki do domu , a nie przejadanie się . Imperium