Najlepsze sposoby radzenia sobie z depresją i menopauzy Niepokój

Każda kobieta doświadcza menopauzy w pewnym momencie w trakcie jej życia . I wielu z nich będzie znowu poczuć wahnięcia emocji od lęku do depresji iz powrotem w czasie doświadczenia menopauzy . Podczas gdy te uczucia sąnormalną częścią procesu , ze względu na zmieniający się hormony , są różne sposoby radzenia sobie z uczuciami , abydoświadczenie o wiele bardziej znośne . Leczenia

Hormonalna terapia zastępcza (HTZ ) może pomóc niektórym kobietom radzić sobie z menopauzą poprzez zastąpienie hormonów , że organizm nie jest już co , według lekarzy w klinice Mayo . Nie ma skutków ubocznych z HTZ , że niektóre kobiety mogą wybrać nieprzyjemne więc musisz to omówić z lekarzem . Niektóre kobiety mogą wybrać do leczenia lęku i depresji objawowo krótkim czasie antydepresyjne lub lęk leki. Oba te leki mają skutki uboczne , które muszą być również omówione z lekarzem .
Lifestyle Leczenie

trudności z zasypianiem , a dieta bogata w tłuszcz i cukier i po Zbyt dużo kofeiny przyczyniają się niepokój i depresja podczas menopauzy. Tym razem w życiu trzeba być jedzenie najlepszą możliwą dietę, wypełnioną całych ziaren i owoców i warzyw oraz w kilku przetworzonej żywności , jak to możliwe . Wyciąć kofeinę i cukier biały , też, że przyczynią się one do anxiety.In Ponadto , znaleźć trochę czasu na medytację i jogę , aby uspokoić nerwy i centrum ciała . Spróbuj spaceru poza na 30 minut dziennie , ponieważ , zgodnie z Mayo Clinic , codzienne ćwiczenia aerobowe może złagodzić depression.When czujesz się coraz niespokojny , powiedz sobie na relaks ramiona i weź głęboki oddech , trzymaj go na liczby sześciu sekund zwolnienie . Zrób to kilka razy dziennie , aby zreorganizować swój oddech i uspokoić . Imperium znaleźć wsparcie

Nie jesteś sam w swoich uczuciach i omawianie objawów i strategii na leczenie może być bardzo pomocne. Twój ginekolog powinien być w stanie polecić grupę wsparcia lub możesz szukać pomocy na stronach internetowych , takich jak Power Surge lub zapobieganiu ( patrz Zasoby) , które specjalizują się w leczeniu menopauzy i wsparcia .
Zbiory Ostrzeżenia

Jeśli depresja gorzej lub masz uczucia samobójstwie lub samookaleczeniu , należy natychmiast wezwać pomoc medyczną.

rozpoczęciem krwawienia po zatrzymaniu miesiączki przez 12 miesięcy , należy porozmawiać z lekarzem jak ty może wymagać dalszej oceny w celu określenia źródła . Imperium