Jak zrównoważyć gorąca
Uderzenia gorąca sąobjawem , że wiele kobiet cierpi z powodu z różnych powodów , wiele razy z powodu wystąpienia menopauzy . Chociaż nie ma lekarstwa na uderzenia gorąca , ale często może być kontrolowana za pomocą leków ziołowych , suplementów diety , unikając zanieczyszczeń i ochrony środowiska . Dieta
Niektóre produkty , które powodują wzrost poziomu produkcji estrogenów może być bardziej prawdopodobne, aby spowodować, że są podatne na uderzenia gorąca . Przetworzone i konserwy mięsne są przykłady żywności , którym wstrzyknięto hormonów i należy go unikać . To , wraz z niektórych produktów mlecznych , może powodować poziom estrogenów wzrośnie . Cukry proste i żywności i napojów o wysokiej fruktozowy syrop kukurydziany będzie również podniesienie poziomu estrogenów .
Unikaj kofeiny i napojów alkoholowych , ponieważ wyczerpuje ciało niezbędnych witamin z grupy B , które chronią wątrobę . Hormony regulujące jest jednym z wielu funkcji wątroby , a jeśli nie usuwać ich za pomocą żółci i moczu ,akumulacja estrogenu w tkance może spowodować . Nieefektywne wątroby może spowodować bolesne miesiączki , uderzenia gorąca , torbieli i innych niepożądanych efektów ubocznych. Witaminy z grupy B , takie jak kwas foliowy B -12 i pomóc wątrobie do prawidłowego funkcjonowania , a także zapobiegania chorobom .
Zrobić test
hormonalne nierównowagi może byćgłówną przyczyną uderzenia gorąca . Zobacz endokrynologa lub specjalisty hormonu do uruchomienia testów . Tarczycy i nadnerczy oraz jajników powinien działać w systemie w celu wytworzenia odpowiedniej ilości estrogenu i projesterone . Po prostu wiedzieć , czy istniejenierównowaga , Twój medycznego może zalecić odpowiednią formę leczenia . Często mogą być podane leki , ciśnienie krwi niskie dawki estrogenów , lub być wprowadzane na terapii hormonalnej . Imperium Ćwiczenie
Ćwiczenie oferuje szeroki wachlarz korzyści dla zdrowia i kontrolowanie gorąca jest jednym z nich . Pomaga stabilizować wahania nastroju , łagodzi objawy menopauzy i poprawić samopoczucie . Zgodnie z Mayo Clinic , należy uzyskać co najmniej połowę i godzinę umiarkowanej intensywności aktywności fizycznej każdego dnia . Mogą to być spacery, jogging , taniec , pływanie, trening obwód lub rowerze . Niektóre badania wstępne wskazują, że joga jest skuteczna w obniżaniu uderzenia gorąca w okresie menopauzy .
Zbiory Zioła i suplementy
Niektóre rośliny estrogeny zwane fitoestrogeny mogą pomóc złagodzić uderzenia gorąca . Mleko sojowe , tofu i inne produkty na bazie soi może pomóc złagodzić objawy menopauzy . Siemię lniane produkty takie jak olej i mielone siemię lniane są również pomocne w kontrolowaniu gorąca .
Jednym z najbardziej popularnych suplementów w USA jest czarny cohosh . Według EMedicineHealth.com , niektóre badania wykazały, czarny cohosh może zmniejszyć uderzenia gorąca , ale to nie jest ostateczna i nie została jeszcze ustalona , co długofalowe korzyści lub wady mogą wynikać z korzystania z czarnym cohosh .
