Czy przyrost masy ciała w okresie menopauzy

Walczy z przyrostu masy ciała w każdej chwili jest frustrujące , ale to jest szczególnie prawdziwe w okresie menopauzy , gdy organizm jest trwały wiele innych zmian . Są cięższe pośród menopauzy jest powszechne. Ale obie zmiany hormonalne i ogólne czynniki starzenia mówi się grać role w przyroście masy ciała w połowie życia . Zrozumienie ciała starzenia i podjęcie kroków zapobiegawczych , jak dotrzeć menopauzy jest kluczem do utrzymania zdrowej wagi . Czego można się spodziewać

Większość kobiet w wieku 40 i 50 lat okaże się, że utrzymanie ich zwykłej wagi jest znacznie trudniejsze, gdy w trakcie menopauzy , według MayoClinic.com . Można zauważyć , że ćwiczenia i jeść normalne część nie jest o ten sam efekt , że kiedyś. Pomimo wrażenia , że menopauza niesie ze sobą gwałtowny przyrost masy ciała , dr Margery Gass , z North American Menopause Society , mówi funtów są bardziej prawdopodobnew ciągu ostatnich akumulacji 10 do 15 lat. Kobiety w połowie lat 30-tych na ogół zdobyć 1:59 funtów rocznie , Gass mówi , co spowodowało wzrost około 25 funtów w czasie menopauzy .
Powoduje

Według artykułu w czasopiśmie Postgraduate Medicine , badacze uważają, menopauza może powodować niekorzystne zmiany w rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej kobiety. Te zmiany hormonalne mogą zmieniać swój skład ciała , powodując zwiększenie masy ciała . Starzeje również pochodzi z utratą mięśni , mówi Gass , jak stracić ten sam poziom energii spalania z młodszych lat . Ponadto , włókna naturalne w organizmie zaczynają odpoczynku, co prowadzi do przewlekłego braku elastyczności i tonu . Kobiety w okresie menopauzy mają również tendencję do wykonywania mniej , jeść więcej i palić mniej kalorii .

Efekty

poważne konsekwencje dla zdrowia mogą wynikać z przyrostu masy ciała w późniejszych latach . Nadmiar kilogramów zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi , wysoki poziom cholesterolu i insulinooporności , według MayoClinic.com . Te problemy zdrowotne mogą prowadzić do chorób serca lub ewentualnego uderzenia. Istnieją dowody na to , że zyskuje znaczne zwiększenie masy ciała po menopauzie kobiety ryzyko raka piersi o prawie 20 procent, według MayoClinic.com .
Zapobieganie /Rozwiązanie

Nigdy nie jest za wcześnie, by rozpocząć zdrowy schematu ciała. Przyrost masy ciała i zwiększenie obwodu w talii można łatwo zapobiec poprzez zmianę stylu życia u zdrowych kobiet w wieku po menopauzie , wynika z danych Kobiet zdrowego stylu życia projektu , krajowy kompleksowe badania . Podstawowe metody zapobiegania i odwrócenie należą : zwiększenie aktywności fizycznej , ograniczenie spożycia kalorii i tłuszczu w diecie zmniejsza . Ćwiczenie pomaga również zapobiegać pewną utratę mięśni , dodaje Gass , więc podniesienie świadomości ciała w swoich latach 30. jest najlepsza linia obrony .

Rozważania

Czynniki genetyczne mogą również wpływ na przyrost masy ciała u kobiet po menopauzie . Jeśli członkowie rodziny walczył z otyłością , są bardziej podatne na podobne problemy zdrowotne . Genów i zachowania , jednak przyczyniają się do przyrostu masy ciała . Imperium