Najlepsza dieta dla PCOS
PCOS lub zespół policystycznych jajników , dotyka około 5 do 7 procent wszystkich kobiet . PCOS jest jedną z głównych przyczyn niepłodności . Ponadto PCOS jestczynnikiem ryzyka dla kilku innych problemów zdrowotnych, w tym cukrzycy , chorób serca i raka endometrium. Oprócz leków na receptę i innych ekspertów leczenia kobiet z PCOS ze zmianami korzyści dietetycznych . Najlepszą dietą dla PCOS to taki, który pomaga zmniejszyć odporność na insulinę . Zrozumienie insuliny i PCOS
insuliny hormon jestgłównym czynnikiem w PCOS . Trzustka wytwarza insuliny w odpowiedzi na węglowodanów do organizmu . Insulina zamienia te węglowodanów do energii lub, jeśli nie jest używana energia szybko , w tłuszcz .
Wiele kobiet , które cierpią z PCOS są odporne na insulinę . Ich insulina nie wykonywać swoje zadania prawidłowo , co oznacza,trzustka produkuje więcej insuliny , niżorganizm potrzebuje . To przyczynia się do PCOS , jak również innych problemów zdrowotnych , takich jak zwiększenie stężenia cholesterolu frakcji LDL i zwiększenie masy ciała .
Jeden sposób, aby śledzić ilość insuliny organizm będzie produkować w odpowiedzi na spożycie pokarmu jest wykorzystanie indeksu glikemicznego . indeks glikemiczny wskazuje, jak szybko jedzenie zamienia się cukru we krwi. Produkty o niskim indeksie glikemicznym dłużej przetwarzać , a nie zwolnić cukru do krwi tak szybko, lub w jak wielkiej ilości w żywności o wysokim indeksie glikemicznym . Pokarmy bogate w błonnik mają zwykle niższy indeks glikemiczny , podobnie jak żywności, które są w stanie nieprzetworzonym.
Spotkanie potrzeb żywieniowych
Wiele diety odchudzające mają na celu ograniczenie tłuszczu . Diety te są ubogie w tłuszcze , a bogata w węglowodany. Jak można sobie wyobrazić , co może być problematyczne dla kobiety, która jest odporna na insulinę . Najlepszym diety PCOS jest więc taki, który ma niski indeks glikemiczny . Oznacza to w istocie, żedieta powinna być bogata w żywności, które zazwyczaj nie powodują wzrost poziomu cukru we krwi . PCOS dieta będzie , naturalnie , o niskiej zawartości węglowodanów .
Tylko dlatego, żenajlepszą dietą dla PCOS jest niski w węglowodany , nie oznacza, że jest bogata w tłuszcze nasycone . Nasycone tłuszcze są związane z chorobami serca . Handel jeden problem jedzenie na inny nie jestrozwiązaniem . Zamiastdobrze PCOS dieta będzie jednym , że to wysoka zawartość białka i niski w obu węglowodanów i tłuszczów nasyconych .
Najlepsza dieta dla PCOS obejmuje również niektóre witaminy i suplementy odżywcze . Powinien on zawierać 1000 mg wapnia i standardowego multiwitamina z minerałami . Imperium
